是换季的时候了，有些人已经脱下了厚厚的冬装，但依然健康有活力，“百毒不侵”。然而，即使有些人小心翼翼地执行着春秋冰冻的金科玉律，强化着自己的温暖，他们还是不断地感冒，这真的可以用“人比人强，让人生气”来形容。其实这一切都是关于免疫系统的搞笑，免疫力的高低直接决定了身体的健康，这也是为什么大家都乐于寻找增强免疫力的方法！

睡眠不足、压力大、缺乏运动、饮食不均衡等。，可能会损害免疫系统并导致免疫力低下。所以增强免疫力的方法就是从这些根开始，一根一根的折断。

充足的睡眠

根据芝加哥大学进行的一项研究，那些每晚只睡4小时的人比那些每天睡8小时左右的人抗流感抗体减少了近50%。换句话说，睡眠不足的人通常免疫力较弱，更容易生病。因此，保证充足的睡眠对提高免疫力非常重要。如果条件允许，最好增加半小时的午休时间。

多走多动

增强免疫力的第二个方法是适当运动，因为运动可以促进人体的内循环和内分泌，尤其是户外有氧运动。根据自身健康状况，可以选择慢走、慢跑、快走、爬山、户外球类、游泳、武术、太极拳、健美操等多种形式。这些活动可以促进体内的血液循环，增强心肺系统的功能，从而增强免疫力。

经常喝水

充足的饮水可以保持呼吸道黏膜的湿度，减少细菌和病毒在呼吸道定植和繁殖的机会，降低相关疾病的风险。而且，充足的水分还可以维持身体的新陈代谢，有助于提高免疫力。因此，勤喝水也是增强免疫力的方法之一。不要等到口渴了才喝酒。

拒绝二手烟

大家都知道戒烟戒酒对提高免疫力的重要性，但二手烟的危害也不容忽视。因为被动吸烟和主动吸烟一样，会损害免疫力。

不要滥用抗生素

滥用抗生素对免疫力，尤其是肠道免疫力有很大的损害，肠道健康是机体免疫力的重要基础。

积极社交

长期独处容易产生抑郁和抑郁，不利于免疫力的健康。相反，社会关系和谐的人通常心情愉悦，导致内脏活动发生变化，比如心跳更加均匀有力，胃肠平滑肌蠕动加快，各个系统都能很好地发育，从而增强身体的免疫功能。

均衡饮食

但是，免疫系统要想产生足够的免疫细胞，抵御外界的攻击，离不开充足营养的支持。因此，增强免疫力的方法是通过营养管理获得充足的能量和营养。除了做到饮食均衡、食物多样化，还可以在必要时利用好这类营养补充剂，弥补营养上的不足，为增强免疫力提供均衡的营养基础。

希望这七种增强免疫力的方法能帮助大家重新激活免疫力，远离疾病的威胁！