几乎每个人都有落枕的经历，看似大而不大，实则小而不小。有些人休息几天后就痊愈了。虽然会自愈，但这几天转到身边真的很痛苦，很不方便。它极大地影响了我们的日常生活，给我们带来了麻烦。

如果我们想预防落枕，我们需要了解它。古语有云:知己知彼，百战不殆。

如何理解以上？

1、由物理外力引起。如果枕头太高或太低，睡眠姿势不正确，头部和颈部将不会处于正常的受力位置。众所周知，我们总是受到重力的影响。当我们头部过度偏斜睡觉时，为了防止头部下垂，肌肉必须发挥力量来稳定头部。你可以想象当你拿着重物时的感觉。同样的道理，你拿的时间越长，你的手臂就会越酸痛。

2、温度，因为睡觉的时候，头颈部的肌肉长时间暴露在外，寒冷的时候，肌肉为了保护自己，它们收缩得更紧，肌肉的收缩也在发力，所以落枕经常发生在冬天和春天，毕竟这两个季节晚上都比较冷！

3.缺乏锻炼导致肌肉无力。如果这两个条件被削弱，会不会变得更严重？

那我们怎么预防呢？

如果我们找到原因，我们可以得出结论。

避免不良睡姿，枕头太高、太低、太硬。

睡觉时要注意颈部和肩部的保暖，尤其是冬天和春天

平时放松颈部肌肉，加强锻炼。努力工作后，让家人帮你按捏，用热水敷，可以起到预防作用。

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