网上冲浪，大大小小的明星每天一起出现。就在几天前，我的偶像蔡依林拍了一组健身照，还夸自己18岁。时间过得真快。我自己也是家长。爱豆40岁了。真不敢相信。她出道快20年了，一直保持着这个完美的身材。我对她的减肥方式感到震惊。是地狱般的饮食吗？我们只吃水煮蔬菜、米饭、蒸饺或虾饺，喝水后才能碰。油、盐和糖基本上没有受到影响...但她后来调整整理了自己多年减肥的经验教训，写了一本书叫《保持苗条》！

她减肥是常事，身上的脂肪似乎来来去去。每一块肉都很听话，只长在该长的地方！在蔡依林写的一本瘦身书中，他详细介绍了自己使用的瘦身方法，涵盖了目前所有不靠谱的瘦身方法。他平时吃白水烫青菜，吃油腻的食物时会心虚，会哭！以这种方式减肥曾经让蔡依林非常沮丧，精神状态很差，但他的体重总是时不时地反弹回来，甚至在他很瘦的时候，他整天都处于很差的状态。幸运的是，后来，蔡依林开始咨询一些营养学家和教练，然后他科学地减肥。减肥后，他一直保持在80公斤，再也没有反弹！

她分享了三份早餐:蔬菜粥200克+无糖豆浆200毫升+煮鸡蛋1份午餐:蒸山药150克，香菇炒肉300克，西红柿加餐1份:橙子1份晚餐:蒸芋头150克，炒青菜200克，吃起来怪不美观的。按照这个食谱，可以边吃边瘦，几乎适合所有人。要不要不过，我也试过，效果还不错，就让大家晒晒吧~不过也是健身餐，不一样！

早餐:鸡蛋、黄瓜片、鱼糜、南瓜、樱花。无油炒鸡蛋，黄瓜切片，鱼糜水煮。这三种沙拉简单地混合在一起。撒点海盐、胡椒粉调味，蒸半个南瓜，然后水果就不能少吃了。

午餐:炸牛排，杂菜。减肥不是吃肉，而是吃肉，而是吃鸡肉、牛肉、鱼肉代替猪肉。因为要补充蛋白质，所以不能缺肉，不要用黄油炒，用少量橄榄油，加一些蔬菜一起炒。

晚饭后:葡萄柚汁。你选择时令葡萄柚汁，这是一种口感好、补充维生素C的减肥饮料。也可以选择橘子之类的。拒绝高果糖水果！

晚餐:绿豆汤。现在是夏天，还是吃点清凉的东西来解暑吧。绿豆、红豆、薏米是首选。吃是正常的，也是合适的。不要吃太多。这种凉意很容易伤胃。我一般用这样的碗，糖一定要少，或者你可以用糖代替，但不能太多。你怎么想呢?

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