中医认为，人是自然的产物，人的生命活动必须遵循自然规律，才能保证身体健康，防止百病侵袭。这个原理很容易理解，就像防洪一样。大禹的父亲用堵来控制洪水，结果洪水冲破堤坝，大禹用疏浚来控制洪水。人类也是如此。遵循自然规律就是养生，违背自然就是自杀。

夏天是万物生长最旺盛的时候，太阳也是最旺盛的时候。也就是说，在这两个时期，自然要求所有的生物都要散发出阳气，而不是压抑阳气，我们也是如此。

夏季养生三要点

夏季注意防暑降温和保温

夏热为夏主气，为火热之气所化，独发于夏。中医认为，暑为阳邪，其性升而散，易耗气伤津液。这是它的病理特征。当暑邪侵入人体时，多汗多汗是常见的，出汗过多导致体液减少，是伤害体液的关键。体液受伤时，可出现口渴、饮酒、口干舌燥、大便干燥、尿黄、心烦、烦躁不安等症状。如果不及时治疗，如果出血过多，损伤还可以进一步发展。如果超过了生理补偿的限度，必然会消耗生命力。这时可能会出现疲劳、呼吸不畅、懒惰等一系列症状，甚至突然昏厥、意识不清、死亡。由此看来，夏季防暑降温不可掉以轻心。

夏天起床睡觉的时间

夏天，阳光持续时间长，黎明早，天黑晚。因此，人们的日常生活和作息时间也要相应调整。晚睡早起比较好，尽量规律起床睡觉。在夏天，你应该给自己设定一个严格的起床时间，永远不要无故违反，即使是在休息日。夏天睡觉的最佳时间是22:00-23:00，起床的最佳时间是5:30-6:30。

夏天，中医注重保护杨琪

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，生机勃勃。对于人来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期，在这个时期，包括阴在内的阳气从人体散发出来，气血相应地旺盛运行，活跃在体表。为了适应炎热的气候，释放皮肤毛孔，排出汗液。通过出汗来调节体温，以适应炎热的气候。盛夏防暑；长夏防湿邪；同时要注意保护身体的阳气，防止因暑假过度贪恋寒冷，从而伤害身体的阳气。

夏天吃什么好

夏天注意养生。西瓜吃起来又甜又冷，西瓜也在瓜类中。它有最好的清热解渴的效果。而且西瓜本身的营养也很丰富，里面含有很多我们人体需要的营养物质。而且它富含水分，可以帮助解决夏天中暑的问题。

夏天吃绿豆是个不错的选择。绿豆性甘性寒，有清热利湿、消暑止渴、清热解毒的功效。此外，绿豆汤是解暑解毒的好选择。夏天，我们经常吃绿豆，绿豆有很好的解暑养胃的作用。而且绿豆非常适合我们治疗暑热烦渴。

苦瓜又冷又苦。具有清热解毒、清心明目、降血压的作用。可防治中暑、痢疾、疮疡。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜中还含有一种叫“多肽-P”的胰岛素样物质，具有降血糖作用，是防治糖尿病的好产品。苦瓜是夏天受欢迎的蔬菜，因为它煮得很好，有淡淡的苦味和特殊的味道。