这种平板支撑的静态锻炼对提高耐力和腹肌塑形很有帮助。十多种板块支撑的变化几乎可以涉及到全身所有的肌肉群。
01
平板支撑+行走
02
单臂侧板支撑+脚趾接触
03
侧板支撑+膝盖到肘部
04
汤姆·克鲁斯平板支架
05
直臂步行板支架
06
侧跳直臂
07
单手平板支架
08
侧板支架
09
抬腿板支架
10
前后滑板支架
11
旋转板支架
12
带张力的平板支架
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注意力
我的..
所有变化
薄的
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·21-09-29
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·21-09-29