说到糖尿病，估计每个人都害怕卷入其中，主要是因为糖尿病的并发症很可怕，会带来皮肤、眼睛、脚甚至心脏的严重疾病。那么，我们能在日常生活的早期预测这种危险吗？其实是有办法知道的！

我们可以观察自己的血糖，因为高血糖是糖尿病的前兆。如果我们能很好地控制血糖的上升，我们就能预防糖尿病的发生。

那么，有什么简单的方法可以判断你的血糖浓度是否在上升呢？我们可以通过晚上睡觉时的身体表现早发现。

血糖过高，晚上睡觉时会有这五种表现

1.皮肤发痒

如果你在睡梦中突然发现皮肤发痒，没有任何征兆，一定要注意。有些人睡觉的时候开始发现皮肤发痒，以为是因为被褥脏了或者没洗澡。但是换了被褥洗了澡之后，他们睡觉的时候还是会觉得痒，这不是不卫生造成的，而是因为你的血糖水平升高了。

因为人只有在血液中糖含量高的时候才会有瘙痒的症状。一般白天身体新陈代谢比较快，但不明显。晚上睡觉时，新陈代谢减慢，血液中的血糖水平高时，皮肤会感到发痒。

2.很容易感到饥饿

晚上吃饱饭，睡觉的时候还是会觉得饿。这是因为血糖代谢异常，体内多余的糖分没有被消化吸收，得不到足够的能量供应，身体会感到饥饿。

如果睡觉时经常感到饥饿，身体虚弱，精神状态不好，很可能是血糖水平偏高，最好去医院做血糖水平检测。

3.手脚麻木

如果你晚上睡觉时感到手脚麻木，那是因为大脑或四肢供血不足，或者血糖水平过高造成的。当血糖水平升高时，体内的血液循环会变得不顺畅，血液会变得粘稠。这时，你会感到手脚麻木。

如果麻木感严重，说明体内血糖水平已经超标，一定不能耽误。及时控制血糖是必要的。只有降低血糖，才能改善手脚麻木。

4.夜晚的数量增加了

晚上总是起床上厕所，这也可能是血糖水平升高的信号。血糖水平升高会影响肾脏，造成肾脏损伤和肾功能不良，所以夜尿会增多。所以，如果你发现最近一段时间你总是爱晚上起床，而且晚上起床的次数超过两次，那么你最好尽快检查一下你的血糖水平。

5.当我晚上睡觉时，我总是感到口渴

如果血糖水平超标，会引起口腔不适。当口腔受到高血糖刺激时，人会感到口渴，而且会一直感到口渴。在他们能解决口渴症状之前，有必要起床喝水几次。如果晚上睡觉时经常口渴，那么就需要去医院检查血糖水平，早点调理。

那么如何保持血糖稳定呢？

注意清淡饮食，不要太咸，控制高热量、高糖分食物的摄入。尽量选择一些低糖的主食，比如燕麦和荞麦。煮饭的时候也可以用一些有降糖作用的电饭煲。

不要一直熬夜，这不利于血糖的稳定，也就是健康的人要按时睡觉，不要熬夜，这对身体是非常有害的。还有，久坐会减慢新陈代谢，增加胰岛负担，尤其是血糖高的人一定要小心，久坐之后一定要起来运动。

总之，养成良好的生活和饮食习惯是防治高血糖和糖尿病的关键。如果发现以上一些表现，首先要就医查明原因，并根据结果进行针对性的治疗和调理，这样有助于摆脱糖尿病的困扰，避免并发症的危险。

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