日常生活中千万不要忽视听力问题。不要觉得年轻,不要担心。就像我们不穿长裤子的时候,长辈总是大喊“等你老了就知道了!”
文字|刘苗苗编辑|明星烹饪
近日,南昌的张先生突然失去了耳朵,经医学检查确诊为突发性耳聋。据医生说,张先生测试的分贝是110分贝,是一个听力非常差的群体,配备助听器没有帮助。原来,张先生的突发性耳聋与他长期戴耳机、用耳机玩手机游戏等不良耳习惯有直接关系。医院现在已经为他进行了人工耳蜗植入。
看到这个消息,边肖默默地摘下了耳机...
日常生活中,耳机是很多“后浪”必不可少的。健身房出汗,强烈的节奏感带来减10斤的激情;在工作和学习时,明亮的轻音乐成为避免被打扰的神奇道具;在上下班的路上,戴着耳机似乎与嘈杂的世界隔绝了……总之,我的BGM没有人能打败我!这两天#出门忘带耳机#的话题冲上热搜。耳机对现代人有多重要?很多网友留言,“没有耳机的世界似乎没有色彩的世界”;没有耳机,我像咸鱼一样走在路上。
但是,如果你长时间戴耳机并且声音很大,你应该注意你的听力。
在某些情况下,听力损失是暂时的。
在日常生活中,可能会有这样一种体验,当进入嘈杂的环境时,听力会略有下降,回到安静的环境后会很快恢复。这种由短时低强度噪声引起的暂时性听力损失,一定时间后可以恢复。
然而,当耳朵的重要部分受损且无法修复时,它可能会变成永久性的。像南昌张先生这样长时间戴耳机导致的突发性耳聋,是一个长期听力下降量变引起质变的过程。
在听觉形成过程中,声音由耳廓收集并传递到耳蜗螺旋器官中的毛细胞。毛细胞可以将生物电信号传递到听觉神经,再传递到听觉通路形成听觉。
长期暴露在高声强下会导致毛细胞过度工作,导致这些细胞死亡。但是,一个毛细胞损伤就少一个,根本不可逆。噪音除了会损伤毛细胞,还会损伤听觉神经,对听觉神经系统的损伤通常是永久性的。因此,一旦形成听力损失,就无法恢复。
图片来源:美国疾病控制和预防中心
所以,在日常生活中千万不要忽视听力问题。不要觉得年轻,不要担心。就像我们不穿长裤子的时候,长辈总是大喊“等你老了就知道了!”
“有时候,早年收到的噪音干扰要等到变老,影响开始迅速滚雪球。”在之前的一篇BBC报道中,田纳西州范德比尔特大学医学中心的临床听觉治疗师吉尔·格伦沃尔德说,也许现在只是有点听不见了,直到老年才真正成为问题。
而且,即使不戴耳机,也要注意保护听力。我们生活在很多噪音中。嘈杂的儿童电子玩具、嘈杂的酒吧和餐馆、大型体育赛事以及一些发出刺耳噪音的工具都可能导致听力下降。
这是不分年龄的。任何人长期接触异常嘈杂的噪音,无论年龄大小,都会增加噪音导致听力下降的风险。
什么样的声音是安全的?
安全听力水平取决于声音强度、持续时间和暴露频率,这三个因素是相互关联的。一个人可以安全接收的声能总量是恒定的。也就是说,在较低音量下长时间听和在较高音量下短时间听可能是一样的。
考虑到安全听力所需的声音总“剂量”,每天允许的噪声暴露水平也相应确定。安全聆听的时间随着音量的增加而减少。工作场所每天接触噪音的最大限值为85分贝——汽车在路上穿梭——持续时间可达8小时;一个高达100分贝的声音——地铁列车发出的音量——每天只能安全听到15分钟。
耳机会损害听力,这是因为使用时间长,音量大。如果你沉浸在自己的世界里,一直听,一直听,以后可能就听不到了...
莱斯特大学的一项研究表明,如果耳机的声强提高到120分贝,噪音水平是极其致命的,因为如果超过110分贝,就会“剥离神经细胞中的髓鞘,从而阻碍电子信号从耳朵到大脑的传输”。简单地说,如果声音太大,就会被震聋...
你可能想说,我通常不会把耳机开得很响。但是由于听觉的掩蔽作用,当周围有很多噪音时,我们会不自觉地把音乐开大,否则很多细节就听不到了。周围环境越嘈杂,声音越大,对耳朵的伤害就越严重。为了保证你想要的低音效果,有些手机还会采用一些补偿手段,让低音更响亮。不知不觉中,你就大声听了很久。
根据世卫组织关于中等收入和高收入国家的研究数据,在12至35岁的人群中,近50%的人使用音量不安全的个人音频设备,约40%的人在娱乐场所接触到潜在的破坏性声音水平。
使用耳机会损害听力,这当然和耳机本身有关。不合格的耳机会损害用户的听力。
去年12月,上海市市场监督管理局对市场上销售的耳机产品进行了抽查。4批次耳机产品不合格,包括声压级和耳朵频响特性差。
声压级是指耳机的灵敏度。声压越高,耳机的音量就会越大。国家标准中声压级与产品标签的最大偏差不超过±3db,不合格批次间最大偏差超过13 dB。如果耳机的声压过高,长时间使用,可能会损害人耳的听力。在一些耳机中,左耳和右耳的频率响应差异较大,即在不同的频点上,左右耳的声音差异不同,可能会造成左右耳不平衡。
此外,在不合适的时间戴耳机也可能导致其他伤害。比如走路或骑自行车时,会降低听觉感知,增加交通事故风险。
然而,保护耳朵比挽救脱发要简单得多。那么,我们应该如何保护我们的听力呢?看几个小技巧:
1.保持低音量
经常用耳机听音乐的人要掌握60-60原则,这也是国际公认的保护听力的方法。听音乐时音量不要超过最大音量的60%,连续使用耳机不要超过60分钟。
为了保证音量不超过最大音量的60%,可以更改手机设置,以免在嘈杂的环境下无意识地调高音量,导致音量级不安全。
2.限制每天使用耳机的时间
虽然降低音量可以起到重要作用,但是将耳机的使用时间限制在每天不超过一个小时,对于降低接触噪音也是非常有益的。
3.戴耳塞
如果经常去酒吧、运动场所等嘈杂的地方,尽量远离扬声器等声源,可以使用耳塞保护听力;不时离开嘈杂的地方,让听觉器官短暂休息,也有助于减少噪音暴露的总持续时间。
4.选择普通品牌耳机
专家提醒,应选择正规销售场所或知名电商平台购买;注意耳机的一些识别标签及其主要性能。网上买的时候有条件可以听听。
5.如果可能,使用降噪耳机
降噪耳机可以降低背景噪音,让你以更低的音量听到声音。降噪耳机分为被动降噪耳机和主动降噪耳机。被动降噪耳机是封闭式耳机,即耳机的结构和材料有助于被动屏蔽环境声音。
但是如果在路上使用这种降噪耳机,可能会因为听不到扬声器的声音而带来一定的风险。但主动降噪耳机的原理是主动发出与噪音相位相反的声音,干扰耳朵内的噪音并将其抵消,而不是被动屏蔽。这样既能消除日常生活中常见的噪音,又不影响紧急情况下尖锐的喇叭声等警报声。
同时,无论使用什么耳机,都要避免长时间大音量使用。
5.注意听力损失的迹象
如果有耳鸣,或者听门铃、闹钟等高音有困难,要及时咨询医生。
总之,当代年轻人不仅要拯救发际线,更要爱护自己的耳朵,小心“未老先聋”。
参考文献:
2 . https://www . who . int/topics/耳聋/safe-listening/zh/
5 . https://www . BBC . com/uk China/simp/vert _ fut/2015/07/150703 _ vert _ fut _破坏性听力
10.https://www . who . int/media centre/news/releases/2015/ear-care/zh/