日常生活中千万不要忽视听力问题。不要觉得年轻，不要担心。就像我们不穿长裤子的时候，长辈总是大喊“等你老了就知道了！”

文字|刘苗苗编辑|明星烹饪

近日，南昌的张先生突然失去了耳朵，经医学检查确诊为突发性耳聋。据医生说，张先生测试的分贝是110分贝，是一个听力非常差的群体，配备助听器没有帮助。原来，张先生的突发性耳聋与他长期戴耳机、用耳机玩手机游戏等不良耳习惯有直接关系。医院现在已经为他进行了人工耳蜗植入。

看到这个消息，边肖默默地摘下了耳机...

日常生活中，耳机是很多“后浪”必不可少的。健身房出汗，强烈的节奏感带来减10斤的激情；在工作和学习时，明亮的轻音乐成为避免被打扰的神奇道具；在上下班的路上，戴着耳机似乎与嘈杂的世界隔绝了……总之，我的BGM没有人能打败我！这两天#出门忘带耳机#的话题冲上热搜。耳机对现代人有多重要？很多网友留言，“没有耳机的世界似乎没有色彩的世界”；没有耳机，我像咸鱼一样走在路上。

但是，如果你长时间戴耳机并且声音很大，你应该注意你的听力。

在某些情况下，听力损失是暂时的。

在日常生活中，可能会有这样一种体验，当进入嘈杂的环境时，听力会略有下降，回到安静的环境后会很快恢复。这种由短时低强度噪声引起的暂时性听力损失，一定时间后可以恢复。

然而，当耳朵的重要部分受损且无法修复时，它可能会变成永久性的。像南昌张先生这样长时间戴耳机导致的突发性耳聋，是一个长期听力下降量变引起质变的过程。

在听觉形成过程中，声音由耳廓收集并传递到耳蜗螺旋器官中的毛细胞。毛细胞可以将生物电信号传递到听觉神经，再传递到听觉通路形成听觉。

长期暴露在高声强下会导致毛细胞过度工作，导致这些细胞死亡。但是，一个毛细胞损伤就少一个，根本不可逆。噪音除了会损伤毛细胞，还会损伤听觉神经，对听觉神经系统的损伤通常是永久性的。因此，一旦形成听力损失，就无法恢复。

图片来源:美国疾病控制和预防中心

所以，在日常生活中千万不要忽视听力问题。不要觉得年轻，不要担心。就像我们不穿长裤子的时候，长辈总是大喊“等你老了就知道了！”

“有时候，早年收到的噪音干扰要等到变老，影响开始迅速滚雪球。”在之前的一篇BBC报道中，田纳西州范德比尔特大学医学中心的临床听觉治疗师吉尔·格伦沃尔德说，也许现在只是有点听不见了，直到老年才真正成为问题。

而且，即使不戴耳机，也要注意保护听力。我们生活在很多噪音中。嘈杂的儿童电子玩具、嘈杂的酒吧和餐馆、大型体育赛事以及一些发出刺耳噪音的工具都可能导致听力下降。

这是不分年龄的。任何人长期接触异常嘈杂的噪音，无论年龄大小，都会增加噪音导致听力下降的风险。

什么样的声音是安全的？

安全听力水平取决于声音强度、持续时间和暴露频率，这三个因素是相互关联的。一个人可以安全接收的声能总量是恒定的。也就是说，在较低音量下长时间听和在较高音量下短时间听可能是一样的。

考虑到安全听力所需的声音总“剂量”，每天允许的噪声暴露水平也相应确定。安全聆听的时间随着音量的增加而减少。工作场所每天接触噪音的最大限值为85分贝——汽车在路上穿梭——持续时间可达8小时；一个高达100分贝的声音——地铁列车发出的音量——每天只能安全听到15分钟。

耳机会损害听力，这是因为使用时间长，音量大。如果你沉浸在自己的世界里，一直听，一直听，以后可能就听不到了...

莱斯特大学的一项研究表明，如果耳机的声强提高到120分贝，噪音水平是极其致命的，因为如果超过110分贝，就会“剥离神经细胞中的髓鞘，从而阻碍电子信号从耳朵到大脑的传输”。简单地说，如果声音太大，就会被震聋...

你可能想说，我通常不会把耳机开得很响。但是由于听觉的掩蔽作用，当周围有很多噪音时，我们会不自觉地把音乐开大，否则很多细节就听不到了。周围环境越嘈杂，声音越大，对耳朵的伤害就越严重。为了保证你想要的低音效果，有些手机还会采用一些补偿手段，让低音更响亮。不知不觉中，你就大声听了很久。

根据世卫组织关于中等收入和高收入国家的研究数据，在12至35岁的人群中，近50%的人使用音量不安全的个人音频设备，约40%的人在娱乐场所接触到潜在的破坏性声音水平。

使用耳机会损害听力，这当然和耳机本身有关。不合格的耳机会损害用户的听力。

去年12月，上海市市场监督管理局对市场上销售的耳机产品进行了抽查。4批次耳机产品不合格，包括声压级和耳朵频响特性差。

声压级是指耳机的灵敏度。声压越高，耳机的音量就会越大。国家标准中声压级与产品标签的最大偏差不超过±3db，不合格批次间最大偏差超过13 dB。如果耳机的声压过高，长时间使用，可能会损害人耳的听力。在一些耳机中，左耳和右耳的频率响应差异较大，即在不同的频点上，左右耳的声音差异不同，可能会造成左右耳不平衡。

此外，在不合适的时间戴耳机也可能导致其他伤害。比如走路或骑自行车时，会降低听觉感知，增加交通事故风险。

然而，保护耳朵比挽救脱发要简单得多。那么，我们应该如何保护我们的听力呢？看几个小技巧:

1.保持低音量

经常用耳机听音乐的人要掌握60-60原则，这也是国际公认的保护听力的方法。听音乐时音量不要超过最大音量的60%，连续使用耳机不要超过60分钟。

为了保证音量不超过最大音量的60%，可以更改手机设置，以免在嘈杂的环境下无意识地调高音量，导致音量级不安全。

2.限制每天使用耳机的时间

虽然降低音量可以起到重要作用，但是将耳机的使用时间限制在每天不超过一个小时，对于降低接触噪音也是非常有益的。

3.戴耳塞

如果经常去酒吧、运动场所等嘈杂的地方，尽量远离扬声器等声源，可以使用耳塞保护听力；不时离开嘈杂的地方，让听觉器官短暂休息，也有助于减少噪音暴露的总持续时间。

4.选择普通品牌耳机

专家提醒，应选择正规销售场所或知名电商平台购买；注意耳机的一些识别标签及其主要性能。网上买的时候有条件可以听听。

5.如果可能，使用降噪耳机

降噪耳机可以降低背景噪音，让你以更低的音量听到声音。降噪耳机分为被动降噪耳机和主动降噪耳机。被动降噪耳机是封闭式耳机，即耳机的结构和材料有助于被动屏蔽环境声音。

但是如果在路上使用这种降噪耳机，可能会因为听不到扬声器的声音而带来一定的风险。但主动降噪耳机的原理是主动发出与噪音相位相反的声音，干扰耳朵内的噪音并将其抵消，而不是被动屏蔽。这样既能消除日常生活中常见的噪音，又不影响紧急情况下尖锐的喇叭声等警报声。

同时，无论使用什么耳机，都要避免长时间大音量使用。

5.注意听力损失的迹象

如果有耳鸣，或者听门铃、闹钟等高音有困难，要及时咨询医生。

总之，当代年轻人不仅要拯救发际线，更要爱护自己的耳朵，小心“未老先聋”。

参考文献:

2 . https://www . who . int/topics/耳聋/safe-listening/zh/

5 . https://www . BBC . com/uk China/simp/vert _ fut/2015/07/150703 _ vert _ fut _破坏性听力

10.https://www . who . int/media centre/news/releases/2015/ear-care/zh/