高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病...

各种慢性病的发病率正在增加，

我们总是听到医生告诉我们，

“清淡饮食”。

但是，如何饮食清淡呢？

有些人简单地理解为“素食主义者”，

反而惹上了大麻烦。

3.避免重口味

食物应该调味清淡，少油、少盐、少糖。

食用油的日消耗量不宜超过25 ~ 30g，最好轮流使用各种食用油。

做菜的时候可以在菜出锅的时候加盐，既保证了口感又减少了盐的用量。成年人每天盐的摄入量不超过6克。少吃含盐量高的零食。

少吃高糖食物和含糖饮料。成人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克。