瘦腿是很多女生想要的。这样的美腿不管穿什么裤子鞋子都会很好看。但是有很多女生腿粗总是从小腿开始，这是最难减的位置。那么，我们来看看如何减少小腿厚度。

如何减少小腿厚度

一多步行锻炼

小腿厚度很难减，但不代表完全没有减的可能，只要方法

选对了，长期坚持还是有效的。如果小腿比较粗，可以选择多走路，这样可以很好的锻炼小腿肌肉，走路是最好的方法。购物、散步、步行上下班等。，只要多走路就可以锻炼小腿。但走路时，姿势一定要端正，头要高，手臂摆动要自然和谐。行走过程中，膝盖不要过度弯曲，步伐要保持平稳。

按摩膝盖和小腿两侧

虽然膝盖是腿部脂肪堆积最少的部位，但却是连接骨骼的关节。但是这个部位也容易水肿或者松弛，会导致小腿看起来特别粗。所以想减腿型的朋友一般可以按摩膝盖和小腿两侧！可以改善膝盖周围皮肤的松弛，从而达到瘦腿的作用。但是这个方法一定要长期坚持，每天按摩多次，否则不会有任何效果。

三个即使坐着也能锻炼

平时长时间工作的人最容易肥胖，由于缺乏锻炼，小腿会变粗。所以平时坐着工作的朋友也可以锻炼一下腿！伸直双腿，将脚趾向身体方向向后压。保持这个姿势有利于拉伸你小腿的肌肉，从而达到燃烧脂肪的效果。在你的业余时间，你可以这样做更多的运动！

第四，经常慢跑

慢跑对瘦腿也很有效，尤其是长期慢跑。慢跑时，上半身微微前倾，双臂微微弯曲，步伐不要太大，要灵活。慢跑时不要用嘴呼吸。一定要用鼻子呼吸。长期规律慢跑可以锻炼腿部肌肉。久而久之，小牛会变的~

用五种温水浸泡汁液+按摩

小腿厚度很难减少，尤其是长时间跑步的运动员，肌肉形成真的很难消除。但是，我们通常选择慢跑，这样不会让小腿变粗。如果想减小腿，可以选择温水SAP浸泡+按摩。叫一桶温水，水不要经过小腿，然后在水中加入精油和粗盐，将腿泡在里面，轻轻按压揉搓小腿。坚持这种方法可以有效地减少小腿。