为什么腰疼？
1.腰为肾之所，肾精不足导致腰腿酸痛，性功能下降；
2.不通则伤，包括伤，各种病邪阻滞经络，导致气血不通；
3、如果不通，就会疼，包括肾、膀胱经、督脉等气阴两虚，而且你支撑不了腰部和脊柱；
没有什么是昂贵的，但健康是最昂贵的。与其躺在手术台上后悔，不如提前保养！
秋冬是补肾的最佳季节，所以腰酸腿痛失眠健忘盗汗便秘月经不调！月经少、怀孕困难的人必须抬高肾脏
如何调理肾脏？
中医讲究以肾为本，所以养生的秘诀在于肾的调养。今天让我们一起来看看这些小方法:
首先，保护你的脚
保持双脚温暖是滋养肾脏的一种方式。这是因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。所以要特别注意脚的保暖，睡觉时不要将脚调节到空或电风扇；不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。
此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉。“肾出春，春满心。”每天晚上睡觉前，可以将涌泉穴按在脚底，按摩涌泉穴，滋养肾脏，固化精气。
第二，大便要通畅
大便不畅、大便不畅、浊气上袭，不仅使人心烦意乱，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐。所以，保持大便通畅也是养肾之道。大便难解时，可将手背贴在肾区用力按压，可激发肾气，加速排便；走路时，双手搓肾可以缓解腰酸背痛的症状。
第三，喝水滋养肾脏
水是生命之源。水液不足，可能导致浊毒郁结，加重肾脏负担。因此，经常喝水是滋肾的重要方法。
第四，不要忍尿
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，产生排尿反射。这个时候，一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浑浊的水，对肾脏有害。因此，及时排出尿液是滋养肾脏的最佳方法之一。
5.吞津滋肾
口中唾液分为两部分:唾液清稀，以脾为主；厚唾液腺以肾为主。你可以做个实验，一有口水就吐出来。不到一天的时间，你就会觉得腰酸乏力，身体疲惫。这反过来证明了吞咽津液可以滋养肾精，保护肾脏
第六，饮食保护肾脏
有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也能起到补肾的作用。
七、睡眠和滋养肾脏
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
八、避免过多性生活
过度的体力劳动会伤害精神，过度的脑力劳动会伤害血液，过度的住房劳动会伤害本质。所以，一定要量力而行，好好工作，有规律的性生活。只有这样，我们才能帮助滋养肾脏，保护肾精。
9.警惕毒品
中西药都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。因此，我们在服用药物时要提高警惕，仔细阅读说明书，长时间服用某些药物时要咨询相关专家。
X.运动补肾
生命在于锻炼。通过运动滋肾补虚是值得提倡的积极措施。这里我就介绍一下有助于滋肾补虚、易学的锻炼方法。将两掌揉在一起至手心发热后，分别放在腰部，上下按摩腰部至感觉发热。早晚可反复，每次200次左右。这项运动可以补肾益气。
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