秋天，女人应该多吃这碗“补血粥”。沙子又软又甜，他们应该特别支持人们。女人不应该错过。现在是秋天，气温越来越冷，很容易入睡。很多人早上不想早起。这实际上是一个非常不健康的习惯。秋天忙的时候要按时吃早餐，尤其是一些体质不好的妇女儿童。如果早上起不来，可以选择一些简单的Aauto Quicker早餐，类似于一些营养丰富的早餐粥。睡觉前，我们把食材放在电饭煲里，定时煮。早上起床就可以直接享用，营养丰富，方便快捷。最近家人爱上了我的营养早餐:牛奶、西米、红豆、黑糯米糖浆，也算是一种甜粥。搭配牛奶和西米一起吃，香甜爽滑，是孩子的最爱。它非常适合作为早餐或下午茶甜点。

牛奶西米红豆黑糯米糖浆主要使用黑糯米、红豆、西米和牛奶。黑糯米和红豆是补气血的特殊食材，营养也很丰富。一起煮粥或糖水很好。红豆的软沙和黑糯米的香糯米特别好吃。红豆含有较多的膳食纤维，具有通便的作用。此外，黑米和红豆中含有多种对人体有益的微量元素，如铁、磷、钾等，对滋润黑发、养血养颜很有帮助，也被称为女性的“补血粥”。秋冬季气色不好的女性不妨多吃点红豆黑米粥，尤其是女性。平时营养均衡，饮食合理，对他们的健康有好处。

黑糯米和红豆搭配西米煮糖水和牛奶。口感软糯香甜，奶香浓郁，非常好吃。黑糯米和红豆很难煮。建议在烹饪前用清水浸泡半天，这样更容易煮沸。做西米的时候，很多人抱怨做不好。它有白色的核心，或者太糟糕了。其实是有技巧的。西米在沸水中煮20分钟就够了，关门后再炖20分钟左右就可以了。这样做出来的西米味道刚好，还没有白芯。煮好后用水冲洗，这样西米吃起来更顺滑，不粘球。牛奶可以在火最终关掉后放进去。秋天，女人即使很忙，也应该吃这种美味的食物。她每天吃一碗，气血两补。让我们来看看详细的做法。

准备食材:红豆、黑糯米、西米和牛奶

准备食材:适量冰糖。

详细实践:

1.红豆和黑米提前浸泡1小时以上，然后清洗干净备用。砂锅中加入适量水，大火烧开后转小火煮40分钟。

2.让我们一边煮红豆，一边煮西米。锅中加入适量清水，大火烧开水，加入西米放入锅中煮。

3.盖上盖子，大火煮15分钟，然后关火炖20分钟。。

4.拿起炖好的西米，洗净，沥干水分。

5.40分钟后，红豆和黑米已经完全煮熟。加入西米，在锅里煮。加入冰糖，煮至融化。

6.关火，倒入适量纯牛奶。

从锅里拿出来，端上桌。这是家常版:牛奶、西米、红豆、黑糯米、糖水都准备好了。煮出来的糖水绵软甘甜，有西米的爽滑。糖水浓郁香甜，奶香浓郁，非常美味。它非常适合早餐或下午茶小吃。我们全家都很喜欢这道汤，孩子们尤其喜欢。如果他们两天不吃，他们就会变得贪婪。它比馒头更受欢迎。它既有营养又饿。红豆和黑米都是非常滋补的食材。秋天过后，吃它暖胃养人。每次煮一锅，一滴不剩。简单又好吃的方法分享给大家，喜欢可以试试。

百合美食谈烹饪小技巧:

1.红豆和黑米很难煮，所以可以提前浸泡，这样更容易煮。砂锅里慢慢煮1小时，这样红豆黑米汤会更加沙质、松软、香浓。

2.煮西米时，一定要用开水煮20分钟左右，然后关火炖20分钟。捡起来，冲洗干净，沥干水分。这样煮出来的西米有弹性，没有白芯，口感很好。

3.甜度可以根据个人喜好加到汤里。关火，然后倒入牛奶。牛奶不宜长时间加热煮沸，以免营养流失。