大家好，我是一个老农！今天给大家带来的主题是“缓解胃痉挛和消化不良！”

由于荷尔蒙波动和压力，抽筋和胃痛是女性经常要解决的两个问题。但是，如果引起胃病，男女都有可能发生。我们的消化系统通常允许我们吃我们喜欢的食物，但有时他们似乎要求很高或不合作！当这些时刻到来时，给你的胃一些特别的爱是很重要的。在已经烦躁的胃里吃不消化的食物，不可避免地会导致几个小时的疼痛，甚至可能导致肠道炎症。填鸭式消化时，解决油腻、厚重的食物是常识。然而，除了汤，许多人不知道实际吃什么。

如果你通常很饿或者几个小时没吃东西，给你的身体提供尽可能多的食物是很重要的。其中许多含有一定的维生素和矿物质，不仅可以帮助你保持健康，还可以帮助缓解疾病。

这里有一些抽筋的最佳选择，抽筋的原因，以及在恶劣天气下抽筋的最佳方法。

1.米饭

寿司饭怎么做

米饭是帮助消化的顶级食物，对缓解抽筋特别有效。它也是对麸质不耐受的人来说最受欢迎的谷物之一，因为它是一种抗炎谷物，但它对每个人来说都是一种很棒的食物。大米含有大量的镁和钾，可以缓解抽筋和疼痛。大米的纤维含量也远低于其他谷物。虽然吃纤维是一件好事，但当你的胃功能不好时，某些类型的纤维会使消化系统并发症加重。

选择普通的巴斯马蒂米或野生稻，比纤维含量更高的黑色或棕色等其他选择更容易。大米还富含抗性淀粉，这意味着它可以吸收毒素并将其排出体外，这正是它清除虫子所需要的！

2.铸造

薄荷油对健康的益处

薄荷可以帮助缓解许多消化系统并发症，其中抽筋和恶心是最好的两种。可以减轻消化道的肌肉痉挛，帮助整个消化过程。这意味着它不仅可以缓解，而且有助于这段时间消化停滞的发生。找到薄荷叶或留兰香叶，用于冰沙或茶，茶包，甚至精油滴入温水中制成速溶茶。

3.红薯还是红薯

野生稻罗勒蒸红薯

红薯和红薯都是抗性淀粉的绝佳来源，有助于清除体内的食物，同时让腹部不舒服，安静。重要的是要彻底煮熟，简单地享用，不要加太多调料，以免引起不适。土豆还富含镁和钾，可以减少抽筋，而维生素B6可以减轻体内的紧张情绪，这会加重抽筋和消化问题。你可能需要去掉富含纤维的果皮，让土豆更容易消化。

4.香蕉

消化友好型香蕉

当你感觉不舒服的时候，香蕉是很好的燃料来源，但是请确定你喜欢，因为鲜黄色的香蕉还没有成熟到引起胃痉挛的程度，因为还没有成熟，所以很难分解。然而，稍微成熟的香蕉将保持食物平稳运行，而不会引起不适或疼痛。它们还含有大量的镁、钾和维生素B6，这是抽筋时应该注意的三大营养素。

5.非乳制品酸奶

蓝莓素食酸奶有助于消化

酸奶可以是人体内很好的调节剂，尽管乳制品可能会给大多数人带来不适。但是酸奶菌是消化道中最平静的细菌之一，可以有效减少抽筋和腹胀，帮助消化。它也可能比一些补充剂或其他发酵食品更有效，因为它的菌株不同。想要获得不含乳制品的酸奶的好处，可以选择不含甜味剂的大豆、椰子或杏仁牛奶酸奶。

健康饮食中要避免的事情:

胃疼的时候一定要避免吃高脂肪的食物。虽然脂肪确实有助于消化，但它们比上述食物需要更长的消化时间。如果你的胃不是很好，这不是你特别想要的。坚持使用低纤维含量的素菜，但与加工汤和饼干相比，全食仍然是主要的。许多水果也可能有帮助，而生姜、柠檬和牛至等草药也可以帮助抵抗细菌和帮助消化。你也可以在其中任何一种中加入蔬菜汤热饮，这将使食物在你的系统中运行，为身体提供必要的营养，并在遇到困难时缓解身体。

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