爱和恨不是对立的，它们是一体的两面。大脑科学家发现，爱和恨会刺激大脑的同一个区域，也就是大脑同一区域的不同表情。俗话说，爱有多深，恨就有多深。

不仅如此，很多对立的情绪其实可能有着相同的根源，相同的起源。比如痛苦和快乐，女人高潮时脸上的表情是不是很痛苦？但众所周知，这是非常愉快的。从大脑皮层的生理反应来看，疼痛和快感是一回事。

所以，去过的人都知道，真正放下一个人，不是恨他，而是现在看到他也无所谓，没有感觉。这就是遗忘。

知道痛苦和快乐，爱和恨是一回事又有什么用呢？它可以帮助我们正确调整情绪。

恐惧是我们都会遇到的情绪。我们经常被灌输这样的应对策略:不要害怕，不要害羞，不要紧张，不要胆怯……然后呢？没用的！当你演讲的时候，我告诉你“不要紧张”，你真的不紧张吗？这不是自欺欺人吗？

相反，我们会更加害怕、紧张和害羞，因为这些“欢呼声”已经进入你的意识，来到你的脑海，它们作用于你的大脑皮层，而恐惧和它们是一体两面的，所以你会更加害怕。

打鸡血没用。你越害怕某件事，它就越会发生。这就是墨菲定理。相信你有过这样的经历:今天出门不要堵车，哦，还会堵车好几个小时；我必须在这次考试中取得好成绩，我不能落后。哦，结果一团糟；这次约会不能犯低级错误。结果，整个过程以不和谐告终。

《道德经》云:“道德厚于清白，毒虫不刺，猛兽不退，飞鸟不战，骨骼弱，肌肉软，握持有力……”孩子不知道什么是恐惧，但是老虎、毒虫、猛禽都不怕，因为恐惧是后天习得的。

我们只是一张白纸，头脑中没有“鬼”、“危险”、“跌跌撞撞”的概念，但成年人有。大人会不断提醒孩子:跑慢点，不要摔倒，小心狗咬你，爬这么高也不要摔倒...成年人根据自己的经历警告孩子，在他们的头脑中种下恐惧的种子。结果，孩子们非但没有变得更勇敢，反而每天都提心吊胆。

那么我们应该如何克服恐惧呢？既然恐惧是后天习得的，我们就能根除它。

第一，摆脱负面暗示。不要再对自己说“不要害怕”、“不要紧张”、“不要害羞”等负面的话，也不要让这些话进入自己的意识，因为这些话和害怕是一回事。

第二，不要把面对恐惧当成挑战，它只是一个机会。如果你把考试和面试当成挑战，实际上是在和自己竞争，把自己当成敌人，那么你就不舒服；如果是机会，OK，人生充满了机会，错过了也没关系。

第三，成绩的积累。成功是成功之母，一个又一个小小的成就感可以带来掌控感。我们一直经历的是成功。恐惧是什么？你心里没有恐惧这种东西。我一直都有成就感，怎么会不自信呢？当然，生活中十有八九有不开心的事情，这已经超出了本文的范围。

爱与恨、痛苦与快乐、恐惧与自信，这些对立的情绪都是道家“有为”的结果。如何摆脱情绪困扰？不作为。不要胡来，不要总想着恨别人，报复别人，不要总想着让自己开心，不要假装自信勇敢。

但要遵循自然之路，保持自己的本性。理学越是强调“存天理，灭人欲”，结果就是士大夫生活在骄奢淫逸之中；你越喊不要腐败，你越喊扫黄打非，结果呢...

《庄子·盛达》中记载了击昏的故事。纪举斗鸡为王。10日，他问:“鸡死了吗？”他说:“如果你不这样做，你就会傲慢自大。”到了第十天，他又问:“如果没有，还是要看现场。”到了第十天，他又问:“如果你没有，你还是看着它生气。”10日，他又问:“有多长时间？”虽然小鸡有一首歌，但它没有变。它看起来像一只木鸡，它的道德是完美的。如果另一只鸡不敢回答，它会去

谁能说贤惠的木鸡是胆小的人？