减肥的人总是把脂肪当成罪魁祸首，所以每当提到“低脂”这个词，很多人都会联想到减肥。但是吃“低脂食物”一定能减肥吗？答案可能会让很多人失望…

低脂肪食物≠低热量

低脂饼干是很多人减肥的零食。事实上，大多数低脂饼干只会降低含油量。为了保证口感，在加工过程中加入了大量的糖和膨松剂。

过多的糖会让你变得更胖，而发酵剂很容易导致神经系统疾病，甚至增加老年痴呆症的风险。

如果你真的想吃零食，选择更健康的是一个不错的选择，比如坚果和新鲜水果。

适量的健康脂肪有利于减肥！

虽然在减肥过程中应该减少油脂的摄入，但并不能让你完全排斥所有的油脂，因为人体的正常代谢离不开脂肪的参与。

此外，坚果、深海鱼、牛油果等食物富含不饱和脂肪酸，是保护心血管健康不可或缺的“守护者”。

不要把注意力放在“低脂肪”上，远离这些食物埋下的热量陷阱，不要让其他增加脂肪的因素占了便宜。健康合理搭配食材更有利于减肥！

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