你是不是还在大半夜玩手机，把各种心事藏在心里，看着一篇又一篇的小视频短文百无聊赖，偶尔有新的吸引你的注意力，不知不觉已经是深夜了，却久久不愿入睡。...

随着生活节奏的变化，很多人都会出现类似的症状，这说明大脑在提醒你需要好好放松，但是很容易放松，总会有各种因素让你的精力保持在集中的状态。

*在工作压力下，工作表现是个人能力的重要体现，而一天紧张的时间往往得不到很好的放松，而工作质量往往与生活质量挂钩。如果你想让自己和家人过上优越的生活，你必须付出比普通人多无数倍的努力。这样的压力越大，你就会越紧张，业余时间的一些快节奏的消遣会成为下班后放松的良药。

*但有时失眠是由一些总是熬夜唱歌、聚会、玩游戏等的人引起的。年轻人的生活是从日落开始的，但是时间造成的生物钟紊乱，直接让人在深夜想睡觉的时候感觉精力更加充沛，一不留神就来到了清晨。

*面对失眠，有的人选择铤而走险，服用少量助眠药，听不同专家的话购买各种高价治疗药物。其实每个人的内心都不平静，都充满了烦躁。他们只是想通过强迫的方式让自己入睡来迎接新的一天。

其实这是不可取的。当局被旁观者迷住了。有人以此为商机，为失眠患者想出了一个又一个办法。人不是机器。强行违背身体的真实需求，总有一天会导致身体问题。顾全大局的同时，一定要保证自己处于顾全大局的状态。努力奋斗是人的天性，但也要保证自己有足够的身体状态去奋斗。

事实上，你可以在晚上改变饮食，吃更多易消化的碳水化合物，比如面条和粥。这种食物不仅不会增加胃的负担，还能让大脑更容易获得色氨酸，从而促进血清素和褪黑素改善睡眠。

多吃杂粮。黑豆提神助眠。它们富含蛋白质，易于消化。它们不仅能满足人体对脂肪的需求，还能降低血液中的胆固醇。

黑豆具有营养保健功能，富含微量元素，对于保持身体机能完整，延缓身体衰老，降低血液粘稠度，满足大脑对微量物质的需求至关重要。并能在胃的酸性环境下保护胃和皮肤。

所以当你晚上失眠的时候，来一碗黑豆粥

准备材料:

黑豆，100克

薏米60克

花生，50克

燕麦，60克

核桃仁，30克

红枣，50克

早上上班前泡好黑豆，把食材放入锅中，下班回来后煮。大约一个半小时就可以取出来，辅料中可以加入一些红糖来调节口感。

红枣养颜补血，花生被称为长寿果。黑米粥中加入红枣、花生，具有补虚止血、美容养颜、延年益寿的功效。

养成每天晚上喝一碗黑米粥放松神经的习惯。白天恢复精神面貌更有益。不要让你的身体在太老之前垮掉。

大家都知道熬夜不好，但是大家都向往自由。在夜间的空休闲中，他们贪婪地享受着属于自己的每一分钟，在宁静的夜晚，没有人会打扰他们。

但是，有自制力的人会有更多的可能性。

放下手机，关掉电脑，鼓起勇气在深夜改善生活，从一碗黑豆粥开始。

陪伴你走过四季，给你精致的日常生活。