太极拳与内外放松
平江布萧声|香港大公报1957.10
注:本文发表于向凯然先生去世前两个月，所附照片也应在此期间，非常珍贵。
向凯然仔细一看，右边是武术家陈公哲先生。他们俩都六十八岁了
本文作者本名向凯然，是著名武侠小说《江湖奇谈传》的作者，现为湖南省文史馆馆员。本文根据他自己几十年学习武术的经验，解释了为什么太极拳对他的健康有很大的好处。
太极拳可以起到医疗作用。除了全国各地练习太极拳的人所反映的许多典型例子已经在各种报纸和杂志上发表之外，这已经成为众所周知的事实。1956年10月，国家体委在北京召开12个单位的武术表演大会时，曲绵宇博士也在会上做了报告，报告显示，根据各种医学检验，太极拳确实能起到医疗作用，并做了有力的证明。
为什么太极拳能发挥这么大的作用？这是值得研究的，尤其是练习太极拳的人应该知道的。现在，根据我个人的研究和几年的实践经验，我写这篇文章供同事们学习。
首先我得声明我不懂医学，也没学过生理学。我只是根据自己实际经历过的太极理论来写，不能引用生理医学术语来丰富文章内容，甚至有一些不科学的地方。希望读者指正。
《太极传》的起源因文献匮乏而难以考证，可以从文字记载中找到，起于张三丰。张三丰是我国道教学者，家里特别常用太极、阴阳、五行等术语。
工作，坐着，努力工作
中国道教有三种修行方式，即做运动、坐运动和加强运动。如今，社会上流传着许多冥想的方法。日本藤田和冈田的冥想方法也源于中国道教。华佗五禽戏用录词是一种做运动，而易筋经和八段锦都属于强化运动。
太极也有三种，分别是立功、坐功、雄健立功。如今，它在社会上很受欢迎。在《太极传》的理论中，有十三个潜在的功勋，这是一个证明。
做运动是坐姿运动的补充。太极运动和坐姿运动的区别是:
首先，表演的重点是整个活动。理论上，所谓“不运动”就是“前进后退时总是完整的”。坐功侧重于局部活动、放松腰部等十二首歌曲。
第二，工作是寻求安静，而坐着工作是寻求安静。
第三，进行工作所需的活动范围足够，坐着工作只需要一个蒲团。
力量是指在松肩、松腰、松胯、松腹的原理下做各种动作，使微弱的力量转化为内力。
“松”和“紧”
无论练运动、坐运动、剧烈运动，第一要义就是沉入赛场，而表演运动的关键就是“松”字。坐姿运动和剧烈运动更具体地实现了松的要求，以及松德的方法和步骤。
太极拳之所以能起到医疗作用，就在于这两点。今天先讨论“宋”这个词。
“松”字与“紧”字相对，紧是时态。紧张是人体的一大障碍，是疲劳的主要原因。比如在打球、跑步比赛等运动中，过度紧张后就会气喘吁吁，脸色苍白，嘴唇发青，甚至无法动弹。身体过度紧张后，大多数情况下都是这样。但是，体力并不紧张。坐在剧院里一动不动或者看了几个小时的电影，我也觉得很累，因为我的眼睛和耳朵都很紧张。
就连眼睛和耳朵也不紧张，比如坐轮船或火车长途旅行，虽然日常生活和饮食和家里一样，但到达目的地后，也感到疲惫，这是因为他们整天生活在动荡中，精神上不由自主地紧张。
内外都放下
因此，紧张是疲劳的主要原因。
散字的意思是“放下内外”。内是为了在修行中摆脱一切杂念，所谓“腹内松净气”，就是让内去。在外面，是“轻利悬头”，意思是“所有的注意力都不在力，而在力，是滞的，生气的人是无力的，无力的人是纯粹的。”不使出浑身解数，用心去做，就不会紧张，这正是“松”字。
学过太极拳的人都知道“参芪丹田”这个词，丹田在腹部也是众所周知的。但是，我们的呼吸器官，既没有一根管子直接通到丹田，这气怎么能沉呢？理论上，太极的意思是“用心造气”，换句话说，就是用心表达思想，用气息结合。
随着“松”字的出现，“气沉丹田”一词在医疗上起到了很大的作用。
沉气丹田之功
大脑是吸收异物并支配处理异物的一般器官，比如内部心脏如何跳动，血液如何循环，胃如何消化，以及工具的其他工作状态，这些都很重要，任何时候都不需要调整，但我们通常无法从大脑得到反映。必须在强刺激下，如胃痛、阑尾炎等。，可以从大脑中反映出来。所以身体的各种功能都没有得到适当的调节，该兴奋的时候就兴奋不起来，该抑制的时候就抑制不住，所以各种疾病都有发生。
太极拳的沉气是减少或消除眼睛、耳朵等五官的外界活动，使神经中枢得以休息。回到家就叫“观听”，还有一个所谓的“内视手法”，就是这个意思。
只有这样大脑才能真正休息，同时注意呼吸增加腹部的热量。这个热词是生命之源，也就是生命功能的表达。很容易知道生者是热的，死者是冷的。呼吸是热量的燃料。没有呼吸，就没有热量。没有呼吸，人就死了。
由此可知，气神丹田的功效是补血热，即丰富生命功能。这个生命功能的力量是最大的。坏了就修，病了就治。
如果这个人失去了生命，没有灵丹妙药可以修复伤口或治愈任何疾病。
练太极以“松”字减轻疲劳，其作用是促进血液循环，消化肠胃，提高各种内工具的效率。
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