世界无烟日的口号是“拒绝烟草，珍爱生命”。

众所周知，吸烟有害健康，尤其是对肺损伤。

医学数据显示，烟草中含有数十种有毒的致癌物质，吸入呼吸系统后会破坏肺部的细胞。

同时，DNA基因发生变化。吸烟越多，伤害越大，最终会导致病变。

临床上，长期吸烟者患肺癌的概率是非吸烟者的10-20倍。

2.手指隆起

因为肺部疾病、气道堵塞、内分泌失调、手指缺氧，出现异常组织增生。

手指关节会凸出，有明显的肿胀，就像一根木棍，这是临床上肺部疾病的主要体征之一。

经常吸烟的人，一旦出现，最好检查一下肺部CT，可能是肺部病变。

2.饭后吸烟是不可取的

不建议饭后立即吸烟。吸烟不仅会影响食物的消化，还会引起胃肠功能紊乱，对消化系统不利。

同时会加速烟草中有害物质的吸收，从而使对健康的危害加倍。

2、呼吸练习，提升肺气

经常深呼吸可以滋养肺部。深呼吸有一定的频率，呼吸需要长达6.4秒。

或者每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3公斤中午，用力呼气把沙袋抬起，然后放下。一开始练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

呼吸法可有效改善肺气，并具有保健功能。

3.补充食物，养肺

吸烟者或肺部不好的人经常喝凉茶，不仅可以帮助身体快速清除烟毒，还能滋养肺部。

或加紫苏叶茶泡水，紫苏叶微温无毒，入脾经、肺经。

《简编》:紫苏叶，行气化痰，益肺和血，温中止痛，平喘安胎。紫苏的子叶含有多种微量元素、16种氨基酸和多种营养食品。

紫苏叶入肺经，有宣肺、预防呼吸道疾病的作用。

对咽喉有很好的滋润和理疗作用，有利于治愈局部炎症，缓解局部瘙痒，从而阻断咳嗽反射，止咳化痰。

肺不好，经常吸烟的人可以用红紫苏叶茶泡水，可以消烟毒，保护肺部，有止咳消炎的作用。

4、勤洗澡，清肺毒

中医认为，肺与皮毛表里皆有，肺部问题会引起皮肤干燥瘙痒。

洗澡可以排汗，清洁皮肤，帮助皮肤呼吸，促进肺部的血液循环和排毒代谢。