减肥是需要持续的。如果每餐都是水煮蔬菜和鸡胸肉，相信很难坚持太久。和大家分享8道清淡但不清淡的家常菜，非常适合减肥时食用。3月减肥，不妨试一试~

第一:冻豆腐炖西兰花

这道菜非常适合减肥期间食用，热量低，饱腹感强。制作简单，只需几步就能上桌。味道清爽可口。

西兰花经常出现在各种健身减肥餐中，热量低，饱腹感强，每100克西兰花只有36卡路里。此外，维生素A和胡萝卜素的含量极其丰富。减肥的时候多吃点，这样既控制了热量，又不需要挨饿。

鲜豆腐冷冻后，内部结构发生变化，呈蜂窝状。然而，蛋白质、维生素和矿物质破坏较少。冻豆腐热量低，饱腹感强，更适合减肥期间食用。

第五步:锅中加入2勺蚝油、1勺酱油和少许酱油，然后翻炒均匀。

第六步:锅中倒入一小碗清水，然后盖上锅盖，小火炖10分钟左右。

第七步:炖好后，揭去锅盖，撒上少许鸡精，翻炒均匀，然后关火，即可食用。

多说几句

1.蚝油和酱油都是咸的，不用加盐。

2.最后可以撒一些小葱。

第五道:冬瓜焖豆腐

冬瓜，热量低，每100克只有12卡路里，适合消肿利尿。豆腐，蛋白质含量比较高。将这两种食材搭配在一起，再加入一点虾皮，使其鲜嫩。整道菜嫩滑可口，特别好吃。

第五步:将芹菜和香菇放入锅中，大火翻炒1分钟。

第六步:加入一勺盐和少许鸡精调味，翻炒均匀，然后关火，再倒入几滴香油翻炒均匀。

第七步:装盘上菜。

多说几句

1.这道菜很简单，也不难。只需注意芹菜和蘑菇片，尽量切得薄而厚。

2.翻炒时，大火翻炒，这样味道更好。