我仍然记得，去年新冠肺炎疫情爆发后不久，在医院里，新闻报道中看到的病人大多是老人和儿童。病毒还能欺负“老弱病残”吗？

其实真的是这样，因为这些人大多免疫力比正常健康人弱，身体抵抗力差。当不同的人面对相同的病毒或细菌时，免疫力好的人可以“抵抗”更长的时间。

免疫力差的人自然容易受到伤害。即使同时生病，免疫力好的人也比免疫力差的人恢复能力好得多。

说了这么多，我想朋友们大概能明白什么是“免疫力”:免疫力是人体抵抗有害病原体或其他疾病的能力，包括体内癌细胞的生长。

免疫力差的人可能营养不好或状态不好，可能长期处于疾病状态。

免疫力差。吃什么？

如果免疫功能不好，可以先从吃饭方面进行调节。

1.首先保持饮食均衡，食物多样化，避免挑食和偏食，保证身体能够获得足够的营养。同时，少吃甜食，避免辛辣油腻的食物。

2.其次，多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶酸奶、鱼、虾、里脊肉、鸡胸肉、豆制品等。

多吃富含番茄红素、胡萝卜素、维生素C和维生素E的食物，如番茄、青椒、菠菜、西兰花、柑橘、西瓜、葡萄、猕猴桃、大蒜、洋葱、灵芝、蘑菇、人参、胡萝卜等。

多吃含锌食物，如贝类、坚果、深色蔬菜、橙黄色食物等。，以增加阻力。同时，注意增加维生素和矿物质，多吃像爆浆这样的水果，比如蓝莓和草莓。

注意增加优质不饱和脂肪酸的摄入，如深海鱼、三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、箭鱼、橄榄油等。

3.必要时可服用玉屏风散、黄芪口服液、补中益气丸等中药汤剂，或口服转移因子口服液、人参、阿胶等。在医生的指导下，积极补充微量元素。

免疫力差怎么调理？

免疫力差的人除了饮食之外，还可以通过改善生活方式来积极调理，比如积极运动、规律作息、抽烟喝酒等。

1.改善生活方式，不要太累，规律作息，不要熬夜，尤其是现在冬天。最好早睡晚起，保证充足的睡眠，出门保暖，及时增加衣物。

2.劳逸结合，适当运动，不要坐以待毙，每周坚持有氧运动5次以上，每次最好30分钟以上。

3.冬天要多喝水，不要憋尿，保持大便通畅，及时排出体内毒素。现在疫情还在持续。老人和小孩出门要注意戴口罩。流感也可以预防病毒。

4、有良好的心态，注意调节自己的情绪，注意释放工作或生活的压力，不要总是积压在心里。

总结:提高免疫力没有什么“速效”的东西。相反，应该从饮食、运动等方面进行积极的生活方式干预，保持健康的生活习惯。同时，免疫力差的人可以在医生的指导下服用一些中药或其他药物。