随着社会科技的快速发展和人们生活节奏的加快，在现实生活中，越来越多的朋友加入了夜营，晚上23点以后睡觉的人数日益增多；

无论是玩电子产品还是加班等原因，当代年轻人普遍睡懒觉，他们自称暗夜精灵。

相信很多朋友都知道熬夜带来的坏处，尤其是对身体的伤害，但这是一种怎样的影响呢？接下来，让我们详细了解一下。我希望每个人都能改掉坏习惯:

经常熬夜，这三个典型的缺点就是身体的刽子手，你受得了吗:

1、过早衰老

对于年轻人来说，这里的早衰是指皮肤的早衰，尤其是女性朋友，她们的皮肤在25岁以后逐渐处于衰退状态。

如果长期熬夜，会严重影响身体的新陈代谢，进而使体内的激素和电解质失衡。这样一来，身体的垃圾毒素没有及时排出体外，出门就会堆积在皮肤里；

比如常见的黑眼圈、眼袋下皮肤暗沉、皮肤松弛、各种痘痘、雀斑都会一一找上门来。我相信这是每个人都不想看到的结局。

2.视力障碍

大多数朋友早上12点以后就不睡觉了，不是玩游戏就是追剧看小说。晚上关灯后，将眼睛放在电子屏幕前会增加辐射程度，引起视力下降、视物模糊等各种眼病。

尤其是年轻朋友，要严格控制使用电子产品的时间，基本上晚上11点睡觉，这样才能得到最好的眼部修复。

3.身体疾病

晚睡会对人的健康产生严重影响，比如会诱发人患上慢性肾炎。

因为从中医的角度来说，人体的肾脏是排毒的重要器官，其运作时间基本上是从晚上1: 00到3: 00。

如果此时人们还在玩电子产品，而不是让身体进入深度睡眠，就会影响正常的运作，进而无法及时排除当天积累的毒素。久而久之，就会影响人的健康。

如果你想睡个好觉，让你的身体变得更好，你必须在睡觉前知道这些事情:

1.不要看刺激的电影

现实生活中，很多朋友喜欢在晚上看恐怖片或者极速激情片，不利于人的大脑休息。

由于这些图像被大脑接收后反复显示，人的交感神经处于兴奋状态，大脑和身体都无法放松。

睡个好觉是不可能的，所以睡觉前可以试着听一些白噪音，但千万不要看刺激剧情的电影或电视剧。

2、泡脚

懂得养生的当代朋友也可以尝试睡前泡脚，因为脚是人们重要的交通工具。

用了一天，她挺累的，所以晚上睡觉前用温水泡脚，半小时就能促进脚底的血液循环。

因此，脚是温暖的。泡脚的过程中，人的情绪和身体逐渐处于放松的状态，睡意浮现。

综上所述，在日常生活中，希望大家养成规律的睡眠习惯，放下手机，放下手头的工作。要知道手机里的短视频和手头的工作，永远都做不完。只有保持正常充足的睡眠时间，才能有更多的精力去生活和工作，这也是对自己的健康负责的一种态度。

同时，如果你想有一个高质量的睡眠，你可以在睡觉前做。我相信它会改善人们的睡眠，改善人们的睡眠。