很多人睡觉的时候都经历过这种情况。当他们睡着时，他们的腿会突然颤抖，有时会伴随着失重，然后他们会惊醒。为什么他们睡觉的时候会突然“抖”？

为什么睡觉的时候会突然“抖”？

网上有各种关于睡觉时突然发抖的说法。有人说身体在长，有人说是癫痫，也有人说大脑是这样测试身体是否还活着的。其实这些说法都是错误的。睡觉的时候突然抖，因为睡觉肌肉的跳动。

有些人会在入睡后不久突然出现肌肉抽搐，可能伴有踩空的感觉，甚至看到模糊的梦，很快就醒了，其实就是睡觉时肌肉抽搐。睡觉肌肉抽搐是一种正常的生理现象，像打鼾和疲劳。是无意识的生理性肌肉抽搐，不用太担心。

发作性睡病的发生有多种原因。当人们感到疲劳和压力时，他们的肌肉会变得紧绷。如果他们不能放松，他们会很容易跳下去。针对这种情况，可以在入睡前拉伸肌肉或者做一些舒缓的瑜伽练习，这样可以减少肌肉的紧张，减少肌肉跳跃的可能。还可以在睡前放一些放松的音乐，放松神经，心情愉悦，这样自然可以减少睡眠肌肉猝倒的发生。

因为缺钙，年龄小的孩子神经和肌肉会比较兴奋，所以容易出现睡觉肌肉跳跃。如果发现孩子睡觉时会有不自主的肌肉跳跃，可能是缺钙，需要考虑给孩子补钙。

很多人加班的时候都会喝咖啡，也有一些咖啡爱好者非常喜欢，但是咖啡会影响睡眠，所以睡前最好不要喝。摄入过多咖啡因或对咖啡因敏感的人可能会有神经敏感、焦虑等情绪。在这种情况下，他们睡觉时更容易出现睡眠肌猝倒。

每天喝适量的咖啡。健康的成年人每天摄入的咖啡因不应超过400毫克。对咖啡因敏感的人不要喝咖啡，否则容易肌肉跳跃。

偶有肌肉抽搐是正常的生理现象，但肌肉抽搐多发生在入睡后，醒来后常伴有头晕恶心，应引起重视。可能说明有脑部疾病，最好去医院检查一下。

在睡觉方面，很多人不仅经历过睡肌猝倒，还经历过“鬼压床”。在民间俗语中，“鬼压床”往往伴随着恐怖。真实情况如何？

问答:“鬼压床”怎么了？

“鬼压床”现象一般发生在当事人不能移动或说话，但能听到周围的声音并感知周围环境中的事物时。听起来很可怕，所以很多人把它归类为灵异。其实这是正常的生理现象，就像嗜睡症一样。

所谓“鬼压床”其实是一种睡眠麻痹。这种现象经常发生在快速动眼期时期，人们经常在快速动眼期时期做梦。为了防止身体做和梦一样的动作，伤害周围的人和自己，此时人的肌肉会处于极低的紧张状态。由于某些原因，人的意识会在此期间突然觉醒，但身体的肌肉仍处于极度紧张的状态，无法活动，也无法服从意识的指挥，这就会导致所谓的“鬼压床”现象。一段时间后，肌肉的张力逐渐恢复，四肢自然会听从意识的指挥。

无论是肌肉跳跃还是“鬼压床”，其实都不是一种有害的疾病，与鬼无关。心情好是避免“鬼压床”的最好方法。

参考文献:

睡觉时，身体突然抖动？害怕知道答案！..报纸。2019年9月30日

“幽灵出版社”怎么了？可以预防吗？腾讯。com，2018年6月21日

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