你可能经常会在各种场合看到下面这些词经常放在一起:
对抗自由基
清除自由基
抗氧化抗衰老
什么是自由基，为什么和抗氧化抗衰老结合在一起？它们之间有什么联系？陈辰老师今天会给你一个简短的解释。
关于衰老
人体和皮肤的衰老是一个自然的过程，目前是不可逆的。衰老的因素有很多，遗传水平的奥秘还有待解开，但很多内源性和外源性的因素已经被确定。
许多因素被证明与衰老有关，可分为内源性因素和外源性因素，其中最大的因素是自由基对身体的危害。
彻底的
那么，什么是自由基呢？自由基是一类非常活跃的分子团，通常是人体新陈代谢的产物。环境因素也会增加自由基，如污染、紫外线和阳光。
*这些不稳定的含氧分子在外面缺少一个电子，所以它们会从附近的细胞膜上“偷走”一个电子，从而破坏细胞。受损细胞的功能障碍导致健康不佳和活力下降。
*防止自由基损伤，身体已经有内源性抗氧化剂，如谷胱甘肽、辅酶Q10和SOD，来防止自由基入侵。如果自由基在“战斗”中获胜，会发生两件事:1)皮肤出现过早衰老的迹象，如皱纹和下垂；2)氧化应激。氧化应激可以在任何退行性疾病的背后发现，如心脏病、阿尔茨海默病、中风、癌症等。为了避免这些情况，你必须吃富含抗氧化剂的食物，作为内源性抗氧化剂的补充。评价氧自由基吸收能力可以比较不同抗氧化剂的保护能力。高ORAC的抗氧化食物对皮肤非常有益，当这些成分加入到防晒产品中，局部使用，皮肤会得到更好的保护。这样，当你遵循抗炎、抗氧化的原则时，你的皮肤就会健康、美丽、有光泽。
自由基的形成和损伤
这种自由基目前被认为是最重要的内源性衰老因素。因此，抗衰老在很大程度上意味着抗自由基和抗氧化。所以，当你看到“清除自由基”、“抗自由基”、“抗氧化”时，你可以认为这些词的意思是:抗衰老，防止皮肤损伤。
目前很多天然物质已经被证实具有抗氧化作用，服用涂抹可以帮助清除自由基。
常见抗氧化剂:
维生素:VC、VE、维生素B3、维生素a
多酚类
类胡萝卜素
硫辛酸
水解胶原肽
褪黑激素
酶/辅酶
谷胱甘肽，
尿酸
不饱和脂肪酸，大多数坚果都很丰富。
在食物选择上，原则是多吃明亮和黑暗的食物，通常富含类胡萝卜素和花青素，如紫甘蓝、紫茄子、紫薯、蓝莓、黑花生、黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚、彩椒、西兰花等。
环境因素
不利的环境因素通过直接损伤皮肤加速衰老，通过破坏正常组织成分，增加体内代谢压力，增加自由基。
比如紫外线会加速胶原蛋白的降解，增加自由基，进一步攻击细胞。在所有的外源性衰老因素中，紫外线是最大的罪魁祸首，所以防晒一直是抗衰老的头号任务。
细菌病毒入侵，不良生活习惯等。导致免疫力下降，身体不好，新陈代谢差，这也会增加包括自由基在内的各种不良代谢废物，对身体造成伤害，反馈到皮肤。良好的营养、保健和正常的生活习惯是纠正这些问题的唯一方法。
