羽毛球在全世界有超过3亿的参与者，仍然是最受欢迎的运动之一。

羽毛球是世界上最快的球拍运动。经常打羽毛球不仅对健康有好处，而且对心理健康也有好处。

根据心理健康基金会的说法，保持运动的习惯对心理健康有好处——运动可以促进内啡肽等“自然感觉良好的化学物质”的释放，这可以改善你的情绪，让你更快乐。

正规的羽毛球课程是不错的选择。每周给自己一定的时间释放大脑中能让自己快乐的化学物质，改善身体状况，帮助缓解生活中的焦虑和压力，暂时摆脱消极的想法，可以预防抑郁和焦虑。

为庆祝世界心理健康日，世界羽联为大家准备了一份清单，上面列出了参加羽毛球运动的好处:

打羽毛球有助于防止压力。

它有助于增强自尊，帮助你保持良好的身材，避免体重焦虑。

羽毛球可以鼓励参与者拥有积极的生活态度、自我意识和表达能力。

羽毛球可以提高参与者的协调性、平衡性、敏捷性和速度。

娱乐性羽毛球活动可以将心率提高到运动员最大心率的80-85%，明显高于网球。

在20分钟的羽毛球比赛中，运动员将在90度以上的方向上进行至少350次改变，包括速度、力量、敏捷性和灵活性。

社交互动有助于建立信心，并在比赛后创造积极的感觉。你可以自由打单打或双打。

玩游戏会以积极的方式吸引你的大脑，并集中精力思考你在做什么——无论是决定发球位置、快速反应杀球还是在球场上奔跑，都需要充分调动你的大脑。

一般人打羽毛球每小时可以燃烧475-525卡路里。一场竞技比赛每人每小时可以燃烧500-675卡路里。

找一家当地的羽毛球俱乐部，看看坚持打羽毛球会给你的身体带来什么变化。

你知道吗？

经常打羽毛球对保持心脏健康也有好处。它可以调节和锻炼心肌功能，降低高血压和血管堵塞的风险。