在我们的印象中，女人一旦怀孕成为孕妈，就需要成为整个家庭的重点保护对象。孕妇身体虚弱，经不起折腾，是全社会的关爱对象。

为了肚子里宝宝的健康，孕妈妈照顾好自己，每一个动作都很小心，生怕有什么闪失，对宝宝造成不良影响。

我们都知道孕期保健很重要，孕期坚持锻炼是很有必要的。在娱乐圈，也有不少明星妈妈在孕期不忘运动，强度还是比较大的。

比如在陈瑶，很多看过陈瑶孕期照片的网友都惊叹:“这也太狠了吧！宝宝受得了吗？”陈瑶的努力显然得到了回报。她进产房半小时就生了宝宝，产后恢复速度惊人。

也有比陈瑶更坚强的孕妈。比如下面这位，被网友称为“金刚芭比”，怀刘佳的时候还在健身房泡着。太神奇了！

这位美丽的孕妇名叫袁和荣，出生在一个中医世家，现在是一名女中医。被白大褂映衬的超高颜值的帅脸，特别帅气，文静美丽，超然脱俗。但在白大褂的掩盖下，却是一块连男人都感叹的大肌肉。

一次偶然的机会，袁和荣接触到了体育和健身。她只尝试了一点点，但发现她特别有天赋，也很喜欢。

所以只要她有机会，她就会跑去健身房。她大汗淋漓是一种享受。不知不觉中，她在健美比赛中赢得了几个冠军。

袁和荣在网上发布了她的照片。因为她精致的脸蛋和肌肉发达的身材结合在她身上，给了大家强烈的对比感，所以网友们给她起了“金刚芭比”的称号，立刻成为了网络名人。

袁和荣成为孕妈后，依然放不下心爱的健身。她每天都去健身房，坚持了几个小时的铸铁。她可以轻松地完成许多高难度动作，肌肉也没有放松的迹象。

对于肚子里的宝宝，她一点都不担心。她的体脂率只有15%。健身给她带来了健康和快乐，宝宝发育得很好。

很多网友说:

太难了！今年连孕妇都打不过！

人怀孕6个月，肚子还没有我们没吃饭的时候大！婴儿藏在哪里？

孕妈在运动方面有很多优势，但是在不同的阶段有不同的方式

有人说，女人的一生是“一天公主，十个月皇后，一辈子保姆”。很多妈妈怀孕后都会放松心情，觉得近十个月后就可以安心做“女王”，放弃工作，专心养宝宝，吃得像猪一样，想吃什么就吃什么，这样就可以“享受美好生活”一辈子。

准妈妈们不要忘记，吃得太多不运动是任何时候的健康禁忌。怀孕期间长时间坐着不控制体重，不仅会伤害自己的身体，还会影响宝宝的发育。

1)增加分娩风险

为了保证宝宝的营养，家人会为孕妈准备一顿精美的营养餐。孕妇的体重会增加很多。如果运动量不相应增加，宝宝会吸收太多，体重增加太多，成为“巨婴”。

因为宝宝大，分娩时很难通过产道，母亲难产。她需要各种助产来帮助她分娩，可能要从顺产改为剖腹产。因为两项重罪，婴儿不得不承担缺氧的巨大风险。

2)不生孩子很容易长肉

很多妈妈在分娩前体重增加了很多，身材臃肿肥胖，但是宝宝并没有想象中的那么重那么瘦。这就是他们不生就长肉的现象。

妈妈不注意运动，自己的脂肪不断增加。反而宝宝没有吸收多少有价值的营养，导致妈妈的体重和宝宝的体重不成正比。我妈也很委屈:她吃得那么辛苦，却把自己吃了！太不公平了！

3)可能出现并发症

母亲脂肪摄入过多，身体代谢率下降，可能导致各种妊娠并发症。尤其是母亲有基础疾病，在孕期更容易被妊娠期糖尿病、高血压、肝肾疾病、免疫系统疾病所光顾。

怀孕期间新陈代谢会减慢很多。运动可以帮助妈妈促进血液循环，增加血氧含量，为宝宝提供更多的新鲜血液和氧气，对宝宝身体器官尤其是大脑的发育大有裨益。

4)产后恢复效果差

经常运动的妈妈比不喜欢运动的妈妈产后恢复效果更好，恢复速度更快。有些妈妈比较瘦，生完宝宝后完全不一样，身材走样，就是不注意锻炼，产后体质也不如以前，很难恢复到原来婀娜多姿的身材。

孕期运动好处这么多，还有几个问题需要注意。虽然运动是好的，但是不要过度，尤其是前三个月。最好不要做剧烈运动。在这段时间里，宝宝刚刚被植入母亲的子宫，就像一颗刚刚埋在土里的种子，生根发芽，但还不成熟。

孕中期以后，母亲可以适当增加运动量。这个阶段是妈妈最舒服的时期，宝宝活动的空期也很大。

妈妈们可以做瑜伽、散步、游泳、有氧运动、负重训练、盆底锻炼等。，这样可以让妈妈保持精力充沛，让宝宝保持活跃和运动。

孕晚期后，一些高难度动作会减少，所以妈妈可以保持轻柔的运动，避免早产等不必要的意外。

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