每个人都知道世界上有成千上万的人，有成千上万的法律，但体育也可以分类，你知道吗？我们一般把运动分为两种形式，一种是我们常见的有氧运动，另一种是我们即将提到的抗阻运动。
有氧运动又称心肺运动，主要依靠有氧能量代谢来增强心肺耐力。而抗阻运动就是我们常说的力量训练。主要通过阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉体积。讲完了这两种运动的概念，我们来谈谈它们之间的一些区别。
1、有氧运动和阻力运动的形式
有氧运动存在范围广，运动方式日常灵活，主要是我们常见的跑步、骑自行车、快走、游泳等基础运动。阻力运动是一些用体力来锻炼的运动。大多数情况下，器械是用来增强肌肉力量的，比如哑铃、举重、俯卧撑和仰卧起坐。
2.对健康的影响
有氧运动有利于循环代谢，重点是降低血压，改善血脂水平，降低心脏病风险。还可以增强胰岛素敏感性，改变临床医学中的一些情况。但在健康方面，抗阻运动的短期效果不如有氧运动明显，多数情况下依靠减脂来降低心血管疾病风险。
短时间内，抗阻运动的降糖能力不如有氧运动，但长时间后抗阻运动的效果会明显好于有氧运动。从肥胖的角度来看，同样的运动时间，有氧运动比阻力运动效果更好，减肥效果也是一样的。但是，抗阻运动更有利于骨骼肌的生长，可以增强关节的稳定性，提高身体的灵活性和平衡性。
除了身体健康，这两种运动对心理健康也有很大的影响。有氧运动可以增强认知功能，尤其是在早起后的时期。它还可以缓解压力，改善抑郁和焦虑的症状，这就是为什么人们说跑步可以解决任何不愉快。
抗阻运动也能增强认知能力，但不适合晨练，对身体有害。所以我们一般选择午饭后或者晚上7: 00或者8: 00的时间进行抗阻锻炼，既有助于身体的消化吸收，又能强身健体，缓解一整天工作学习的压力。
3.健康的锻炼方法
有氧运动和抗阻运动都是我们运动中不可缺少的部分，两者结合比较好，但是很多人不知道如何结合，所以我们在这里给大家详细的讲解一下。因为有氧运动强度较弱，所以要多运动几次，最好是一周三五天，具体要看运动强度。
抗阻训练一般都是强化训练，强调增加肌肉量，所以我们选择每周2~3天为最佳。抗阻运动的每周训练次数虽然有限，但抗阻运动的训练时间是无限的。训练累了可以停下来。
运动不应该受到限制，但我们必须明确每项运动的分类，这样才能保证我们的训练方法没有错。今天，我们主要介绍两大类运动。虽然它们很常见，但我们可以通过了解自己和认识自己来赢得每一场战斗。我们也希望你能仔细检查今天的内容，在以后的练习中不要太粗心。
