在我们平时生活中，常常会出现因为应酬、情绪压力等原因导致的暴饮暴食，严重暴饮暴食不仅会在短期内出现令人难受的饱腹感，长期而言对肠胃的负担也非常大。那么，瑜伽里面有没有什么方法，可以缓解暴饮暴食带来的影响呢?
今天就让我来为大家介绍一个缓解暴饮暴食的绝佳瑜伽坐姿——金刚坐。饭后我们肠胃正常消化食物往往需要1-2个小时，而采用金刚坐姿，只需5-10分钟，饱腹感就会有所减轻。下面就让我们一起来认识一下神秘的金刚坐：
金刚坐功效：
1.缓解胃部不适，对胃溃疡、胃酸过多等多种胃肠疾病都能起到很好的保健作用。
2.将生命之气和性能量向上调动，按摩连通生殖器的神经纤维。
3.优良的冥想姿势，可以让人心神快速安定下来，保持心情平静安宁。
那么，金刚坐具体要怎么练习呢？
跪姿，双膝并拢，脚背贴地臀部向后坐在脚后跟中间腰背部向上延展，放松肩部双手放在大腿上或会阴处目视前方，放松面部，正常呼吸开始1分钟，后期逐渐增加到5分钟
在刚开始练习，很多人会出现这种情况，脚踝或者膝盖疼，或者两者都有。出现这种问题，是因为大腿前侧或者小腿前侧太紧的缘故。大腿前侧太紧，不仅会导致膝盖脚踝疼痛，也是臀部坐不下去的主要原因。小腿前侧和脚背太紧，则会导致脚背伸不直，造成膝盖、脚背疼痛。初学者可以在膝盖下方卷毛巾，或在臀部下垫瑜伽砖，在膝盖下方铺瑜伽毯。
大家一起来练习金刚坐吧！
