我们身边总有成功减脂健身的人，也会有减不掉的人，或者减肥后又胖回来的人。成功或失败绝不能是偶然或无缘无故的。今天，我们将寻找其背后的原因。

在之前的文章中，我们谈到了少吃多运动可能对减肥没有效果的问题。如果你没看过，请关注我们，查阅我们的历史文章。

为什么不少吃多运动？因为我们的身体有太强的自我调节能力，这也是在漫长的进化过程中形成的自我保护机制。我们不应该试图改变或摧毁它，因为它是我们的健康守护者。

在漫长的进化过程中，身体形态发展出了完整的自我保护系统，尤其是在进化初期。在食物短缺的时代，我们的身体需要尽一切可能储存我们生命活动所需的能量，并以脂肪或糖原的形式储存起来。当我们没有食物时，我们的身体会转化和释放这种能量，以确保我们维持生命。

在大自然中，在冬天到来之前，大多数动物都会尽最大努力进食和储存脂肪，以确保它们能够在长时间缺乏食物的情况下生存下来。

因此，我们的脂肪形成和储存并不是没有缺点，但在解决了食物危机后的今天，这种自我保护机制继续将脂肪堆积到我们的体内，导致肥胖，这不是我们所需要的。更麻烦的事实是，我们现在不缺食物，我们的身体逐渐失去了释放身体脂肪的习惯。所以我们的身体就像一个顽固的搬运工，不断把脂肪堆积到我们身体的仓库里。

在充分了解脂肪形成的原因后，我们应该从不同的角度来看待减肥。

其实我们可以充分利用这种自我机制的特点，让它不再为我们储存太多的能量，消耗太多我们不想储存在体内的脂肪。

这有很多可能性。这取决于你最初的代谢特征和由此形成的记忆。一旦打破这种旧惯性，保持摄入和消耗的负平衡，消除脂肪是必要的，也是合乎逻辑的。

回顾过去，为什么我们的祖先很少肥胖？在生产力低下、食物短缺的时期，人们往往需要消耗身体脂肪来维持生命活动。

理论上，只要你消耗>摄入，你就会减肥，正如能量守恒定律所说。

事实上，很难保证摄入的热量结构是否与身体的消耗相匹配。

我们都应该知道，每个人的代谢系统、饮食结构、运动能量消耗和心理特征都是不同的，这导致我们无法用同一把尺子来衡量所有的人。但我们需要找出不同案例或个体之间的共性，从这些基本的共性特征中总结出宝贵的经验。

其实这个原理很简单，不需要医学专业分析，每个普通人都很容易理解。我们改变饮食和生活习惯，打破身体吸引能量的惯性，将其转化为脂肪，同时引导身体拾起另一种慢慢失去的能力，即消耗脂肪，使其不会在体内堆积过多。

毫无疑问，运动和饮食都可以消耗脂肪。但是有些运动或者节食的方法并不能有效的消除脂肪，因为我们的新陈代谢会相应的进行调整，所以我们需要让我们的代谢系统意识到热量的不足，从而利用我们体内储存的脂肪来满足生活的需要。

在20多年的服务过程中，我们接触了太多的案例。虽然我们采用了很多不同的阶段，但有一点是不变的，那就是必须改变身体的代谢惯性，引导身体消耗而不是储存脂肪。