我们看中国古代的历史，总会被一件事迷惑:为什么那些著名的古代人都活到100岁以上？虽然肯定有夸张的地方，但一般史学界都有记载，总应该有一些原因。如果你有过这种困惑，不妨读一读黄帝内经的第一部分《论上古天真》。也许你会找到答案，也许你会知道更多。
其一，昔在黄帝，生有神明，弱而能说会道，幼而恭敬，久而敏之，功成名就。
很久很久以前，有一个黄帝，他生来就很聪明，与众不同。三岁时，他就能言善辩。十岁时，他对周围的事情有了很强的理解。长大后，他诚实而敏感，成年后成了天子。
第二，我问石天:听说古代比较多的人都是春秋百岁老人，动作还不错；如今，年过半百的人，动作都不行了。时代不同了？人会迷路吗？
翻译:他问石天齐波:“听说古代人可以活到100岁，行动上没有衰老现象；现在的人只有50岁，行动也老了。这是时代的变化吗？还是现在违反养生法的人造成的？”
3.齐波对他说:古代的人，有识之士，学之于阴阳，与技相融，吃喝好，生活有规律，做事不莽撞，所以能与神形成，走到天尽头。
齐波回答说:“古代大多数人都知道养生的道理，所以他们可以模仿阴阳之道，采用各种养生方法来保养身体。他们饮食适度，作息规律，不轻易透支自己的身心，从而能够协调自己的身体和精神，想活多久就活多久。
第四，这个时候的人，如果不是，就以酒为浆，养成做事的习惯，喝醉了就进屋，想尽办法把自己的精竭，把自己的道理消散。他们不知道如何吃饱。他们会时不时地服从上帝，心快，违背生活的快乐，过着没有结的生活，所以他们会在半个世纪后衰落。
如今，人们不一样了。他们像喝糖浆一样喝葡萄酒，经常沉溺于混乱的生活，利用酒精享受性交，又因为过度的情欲而耗尽精气，导致真元的流失。正是因为不懂得保持旺盛的精气神，经常过度使用精神，贪图一时的快感，背弃养生的乐趣，而且生活完全没有规律，所以50岁就老了。
五、在古代圣人的教导下，称之为虚邪贼风，有时避之，真气循之，灵养之，病则常安。
古代圣人经常教导他的子民根据节气的变化，小心翼翼地避开一年中的各种疾病和邪恶；与此同时，你的内心应该是自在和安静的，而不是贪婪的，保持身体和精神的和谐。这样，疾病怎么能攻击你呢？
第六，是基于闲适少欲，安心无惧，劳逸结合，顺气而行，满足自己的欲望。因此，它的美食之美，让它被端上来，享受它的习俗，毫无倾慕地竞争，它的人民因此被称为公园。
所以那个时候的人能够心安理得，欲望少，稳而不惧，体力活而不累，觉得自己的愿望得到了满足。因此，他们可以把吃的食物当成甜的，穿的衣服当成舒服的，住的环境也是舒服的，不会因为地位而羡慕。
七、是一种不能戴它眼睛的瘾，恶不能迷惑它的心，愚蠢、智慧和不配，不怕事，所以它符合道。因此，那些能活到100岁并保持运动的人不会因为美德而受到威胁。
对于这些单纯的人来说，渴求怎么能干扰他们的视听，邪淫邪说也不能扰乱他们的心态。不管他们是愚蠢、聪明、有才华还是能力差，都可以追求内心的稳定，而不去关注外物的获得或流失，这样才符合养生之道。所以他们都是一百多岁了，但是他们的行动并没有表现出衰老，因为他们已经全面掌握了养生之道，从而避免了身体上的伤害。"
八、皇帝说:年老无儿的人都精疲力尽了？还会几天？
黄帝问:“人老了不能生孩子。这是因为他们的精力耗尽了吗？还是自然生长发育规律的必然结果？”
9.齐波说:女人七岁的时候，肾满了，牙也长了。二七、天贵到，任脉通，太冲动了，月月大事现，有了孩子。三七的肾气一般，所以它的真牙是极其生长的。四七个筋骨强健，头发长，身体强壮。5月7日，阳明脉衰，脸开始发烫，头发开始脱落。673阳脉在上半身腐朽，表面全部烧焦，头发开始变白。七七脉虚，冲量太多，衰少，天疲，地道不通，故形不佳，无子。
翻译:齐波说:“人类的生理过程:女人到了七岁，肾满了，牙齿换了，头发长了；十四岁，天贵成熟，脉滑，脉太强，月经准时，可以怀孕生孩子；二十一岁，长满肾，智齿长出，生长发育期结束；二十八岁，这是身体最强壮的阶段，骨骼强壮，毛发旺盛；三十五岁时，身体开始衰老，首先阳明脉衰退，面部开始干燥，头发会脱落；四十二岁时，上三阳脉衰退，面容枯槁，头发开始变白；7749岁时任脉空虚，太冲衰，天贵疲，月经不调，身体衰老，不再有生育能力。
十、老公八岁，肾壮牙长。28年，肾盛气，天快黑了，精气四溢，阴阳调和，才有可能生儿育女。3月8日肾气一般，筋骨强健，所以真正的牙齿诞生生长极其旺盛。四八块筋骨发达，肌肉饱满。5月8日，肾气衰竭，牙齿脱落。杨琪上半身疲惫不堪，满脸焦糊，头发花白。七八分肝气衰，肌肉不能动。八天或八天内精疲力尽、精子减少、肾衰竭和极端的体型。牙齿发出来了。肾主水，被五脏精气所藏，所以五脏皆泻。今天五脏衰竭，筋骨断了，日子也没了，所以头发白了，身体重了，走路不直了，也没有孩子的耳朵了。
当一个人到了八岁的时候，他的肾变得满满的，他的头发开始茂盛，他的乳牙也发生了变化。十六岁肾气旺盛，生仙，精满可泄，两性交媾生儿育女。二十四岁，长满肾脏，骨骼强壮，牙齿真实，牙齿饱满，生长发育结束。三十二岁，这是身体最强壮的阶段，筋骨粗壮，肌肉丰盈。四十岁时，肾气开始衰退，头发脱落，牙齿开始枯萎。四十八岁时，阳明上半身精疲力尽，面部焦糊，头发花白；五十六岁，肝气衰竭，肌脉运动不便；到了六十四岁，天干了，精穷了，肾衰了，身体疲惫了，牙齿和头发都掉了。肾脏是人体内负责水的器官，可以接收五脏的精气并储存起来，所以只有五脏旺盛时，肾脏才能排出精气。现在老了，五脏六腑都衰退了，筋骨虚弱了，天贵完全筋疲力尽了，所以头发花白，身体沉重，步态不稳，不再有生育能力。"
11.皇帝说:他老了一些年，但是如果他有一个儿子，那是什么？
翻译:黄帝又问:“有些人年纪很大了，但还能生孩子。原因是什么？”
12.齐波说:所以他的寿命太长，他的气总是开着的，他的肾是满的。虽然这样有了孩子，男人除了八八个什么都不做，女人除了七七个什么都不做，天地精气尽了。
齐波说:“这是因为他先天天赋异禀，气血经脉能保持通畅，肾气绰绰有余。但是，这种人虽然可以长期保持生育能力，但一般男性不会超过64岁，女性不会超过49岁。到这个时候，天地赋予的精华已经耗尽，不再有生育能力。”
13.皇帝说:“嫁给道教的人都有几百年了。他们能生孩子吗？”
黄帝说:“掌握了养生之道的人都一百多岁了，还能生育吗？”
14.齐波说:贤者可以老，可以丰满，寿者可以生子。
翻译:齐波回答:“掌握了养生之道的人，可以延缓衰老，保持身体的旺盛精力。虽然年纪大了，但还是有生育能力的。”
15.黄帝说:听说古代有真人，我就仰天地，抓阴阳，呼吸精气，独立守神。如果肌肉一样，我就能活出天地，如果没有尽头，我就出生了。
黄帝说:“听说古时候有一个人叫真人，他能把握天地自然变化的机遇，掌握阴阳关键点，吐故纳新，保持精气，内守精气，超然独立，拥有永不改变的肌体，所以能与天地同生，生生不息。这是因为它符合养生之道，所以可以长生不老。
16.在中世纪的时候，有达到最高水平的人。纯德是阴阳和谐相处的唯一方式。四时调整，死离俗，积精聚精，行于天地之间，延音延视频，益于强者之命。也归于真人。
翻译:在中世纪，有一种人格。他有诚实的道德，知道一套完整的养生方法。他能适应阴阳变化，适应四季气候的过渡，远离尘世纷扰，专心致志，游于天地之间，听而不闻，达于八荒之外。这是一种能增加生命，努力自强的人，可以归于真实的人。
十七、其次是圣人，在天地之和，从八风之理，适渴求于世俗之间，无陈之心，不愿离开人间，被人服侍，不愿看俗，外无所为，内无所为，无所念，以享乐为务，以自得为功，不开于形，而不松于灵，或有百。
其次，一些被称为圣人的人，在天地和谐中安身立命，顺应八风的变化，让自己的渴望和世俗一样，这样就不会有悲愤。他们的行为没有脱离世俗，但他们的行为不受世俗欲望的约束。不要在外过度劳累身体，不要在内负担思想，让精神舒适快乐，把闲暇当成自己的优点，身体不会疲惫，精神不会消散，可以活到百岁。
十八、其次是智者，天地之法，犹如日月，辨星辰，逆从阴阳，分别四，将自古以来的道承包给人，也可以使人生长寿而有极端的时间。
事实上，有些人被称为圣贤，他们观察太阳和月亮的运动，区分星星的位置，服从阴阳的消长，根据四季气候的变化来调理身体。希望遵循古代的现实，才能符合养生之道。这样，使用寿命可以延长到一定限度。"
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