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糖摄入过多会造成什么危害

首先，增加糖尿病的风险

10年后，每天喝含糖饮料会增加18%的糖尿病风险

二:可能是厌食症

吃太多甜食会导致血糖升高，抑制食欲

三:得痛风

吃甜食、喝甜饮料的通气发生率是普通人的120倍

四:对心脏的影响

一天总热量的21%以上来自添加糖的人，他们比那些正常摄入糖的人更容易死于心脏病

五:影响记忆

摄入过多糖的人会失去记忆

六:容易让人发胖

且不说这个，大家都知道摄入过多的糖确实会增加热量，容易转化为脂肪，导致体重增加

第七:更容易患癌症

长期喜欢吃甜点的人患癌症的风险是普通人的4-5倍

八:更容易骨折

经常吃糖会导致营养问题，如维生素缺乏、缺钙和缺钾

那么控制糖分摄入的好方法是什么呢？

建议尽量从主食等果蔬中摄取糖分，少吃游离糖，多加糖

少喝饮料多喝水，可以自己做无糖饮料代替

警惕一些无糖的食物，它们也可能含糖

计算每天的总糖摄入量，买零食的时候可以根据营养成分表来计算

对我们来说，糖真的是一种很棒的食物。它能让我们快乐，让我们幸福。它存在于人出生的时候。另一方面，这是人类的本能。我们不用因为减肥而违背身体不吃糖。糖也是重要的营养来源，也是人体必需的，所以糖可以吃，但一定不能摄入过多。

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