文本/7月

娱乐圈的女明星对自己的身材管理非常严格，甚至很多人为了保持体重在100以下，常年不吃主食，那些不喜欢运动的女明星完全是在节食减肥。

但是对于那些“容易长胖”的人来说，即使每天忍受着“饿肚子”的痛苦，也还是瘦不了几斤，就像李湘、蒋欣、何洁一样。

我们都知道李湘自从生了女儿之后，就一直在发福失控，似乎已经习惯了，也没有减肥的打算。至于蒋欣，她也是娱乐圈“微胖”的代表。她经常看新闻说自己瘦了，真的瘦了，但是用不了多久，就会有蒋欣又胖了的消息。

何杰刚出道的时候，身材还是比较标准的。虽然他的身高只有158厘米，但他当时的体重只有90多公斤。然而，随着年龄的增长，何洁在生完孩子后，也走上了无法控制体重的“不归路”。

当她最胖的时候，她的体重达到了158磅。看这粗胳膊。要不是她的唱功，她哪里会觉得自己是明星？

据了解，何洁一直都在减肥的道路上，但她从来没有减肥过。在生活中，她是一个美食家，她不喜欢运动。有时候，她会在微博上寻找懒人减肥的方法，不控制食欲，不运动。

我不知道我是否找到了正确的方法。久未露面的何洁再次出现时，整个人瘦了两圈多，仿佛瘦了50斤。对于身高只有158 cm的何洁来说，虽然体重还是有点超标，但她已经脱离了“土胖圈”。

像她这样“容易发胖”的女人，随着年龄的增长，饮食不正确，没有运动习惯，明星工作时间不稳定，平时作息不规律，容易肥胖找上门来。

何洁是怎么减肥的？

根据她自己的份额，她通过两种方法减掉了50磅，到目前为止还没有反弹。

1.如果你不能控制你的食欲，你可以使用外力

何洁肥胖的关键是吃得太多，不怎么动，特别喜欢甜食和高热量、重口味的食物。她声称自己一直是一个守口如瓶的“美食家”，所以一直减肥失败。

既然抵挡不住美食的诱惑，那就借助外力，比如用低热量的水果代替这些高热量的零食，想吃的时候多喝水，增加饱腹感。其实很多时候，你的身体并不需要那么多的能量，只是控制不住自己想吃的心理。

韩雪曾经说过“生命在于静止而不在于进食”，我觉得这很适合减肥期间的姐妹。

2.选择你最喜欢的运动

对于何洁这样不喜欢运动的人来说，让她跑是一种折磨，几天后她就不得不放弃了。而且，她可能没有时间每天坚持跑步。保持健康的关键是她必须每天坚持跑步。一旦分开，就比当初更难捡起来。

既然没时间也不喜欢跑步，那就选择自己喜欢的运动，比如跳绳，在家做一些简单的有氧运动，跳上跳下，把腿抬得高高的，或者做深蹲，靠墙蹲等等。总有一种运动方式适合你的时间，能让你坚持下去。

写在最后:

关于何洁分享的这两种方法，我想说的是，减肥的关键其实是饮食。只要热量摄入能控制好，就不要超过自己的基础代谢率，更不要“节食”让能量摄入低于基础代谢率。当适当的运动产生不少于500千卡的热量差时，减肥就会变得容易。