11月9日讯颈椎病最常见的疼痛是低位头痛。36岁的长沙人周杰，由于工作原因，需要长时间面对电脑。最近经常动一动脖子就疼，也不在乎，以为自己长期对着电脑不运动导致脖子僵硬。当疼痛实在无法忍受的时候，我就去小区的按摩室找按摩师治疗。然而，经过近一个疗程的治疗，仍然没有好转的迹象。

据周洁说，她最喜欢的是按摩，不舒服的话按一下就会舒服。但按摩只能缓解当时的疼痛，第二天脖子还处于“僵硬”状态。抱着最后一丝希望，周杰来到中医脊柱保健中心，找到了主任范。根据范的综合评估，周杰被诊断为小关节脱位型颈椎病，应立即停止按摩。

范介绍，很多患者一开始都不舒服，直接去按摩店。事实上，他们在疾病初期很早就来医院治疗，在遵医嘱的前提下，经过几次治疗就可以治愈。

为什么往下看会觉得痛？

姿势不当是根本原因。“如果你的坐姿和睡姿正确，颈椎很难出现小关节脱位或半脱位，也不会有疼痛。”这些姿势不当，似乎是颈椎低位头痛的直接原因。

同时，保持正确的睡姿也有利于颈椎的日常保养。“有一个病人，每次治疗后都很舒服，恢复得很好，但第二天回来复诊时，又回到解放前。原来病人喜欢睡在高高的枕头上。枕头太高很容易导致脖子后面的肌肉紧张，还会导致头部疼痛。

不接受正规治疗会加重颈椎病。当被问及患者的治疗史时，大多数患者说他们接受过按摩治疗。范说，按摩不能算是真正的治疗。只有去正规医院进行针对性的康复治疗，才能从根本上解决患者自身的问题。

低头时疼痛的问题怎么解决？

首先，找到低头时疼痛的原因。这是第一步，也是最关键的一步。首先通过CT或MRI排除颈椎和脊髓受压。大多数人的颈椎低位头痛是由于小关节错位和肌肉筋膜紧张引起的。只有医生确定哪个颈椎或肌肉异常，才能进行针对性的有效治疗。

第二，纠正不正常的姿势，能否纠正错误的姿势，是直接影响到最后你会不会再有这种颈椎疼痛的根源。颈椎病的自我锻炼方法有很多，其中靠墙站立训练是矫正姿势的最佳方法，也可以练习缩颈训练。这些练习的目的是直接矫正颈椎的脱位姿势。

第三，纠正肌筋膜问题。矫正肌肉筋膜是为了缓解你的疼痛。

第四，颈椎的康复训练是为了增强你颈椎的力量，防止颈椎进一步恶化。只要颈椎有力量，颈椎就很难出现小关节错位和肌肉筋膜问题。最常见的是颈椎深层肌肉没有力量。只要你有颈椎病，你的深层肌肉就很弱。通过做SET悬吊训练，可以很好地加强颈部肌肉力量。