腿部是我们健身训练的关键部分。如果你想让腿部锻炼尽可能有效，这六个动作建议你加入训练。如果你这一天的训练目标是腿部，那么你就会知道，无论你这一天用哪种方式，肌肉酸痛的延迟发作都会让你感到疼痛，所以选择最佳的腿部训练动作是非常重要的。

站立时，脚的宽度要大于肩的宽度，脚趾要呈45度角。

当大腿与地面平行时，坐回臀部，蹲下，膝盖与脚趾保持同一方向。

尽量保持上半身挺直。

制作3组，每组8-12个。

总结:腿是人体的一大肌肉群，非常重要。你需要尝试不同的动作来训练。训练完腿，第二天就会感觉肌肉酸痛。

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