在我们的生活中，心理占据了很大一部分，会给我们带来很多的引导，减肥也不例外。在这里，英派斯的减肥顾问介绍一种强大的心理减肥方法，可以让你自然减肥，减少不必要的痛苦。

1.把晚餐留到早餐

这个招数是一个非常有效的“欺骗自己”的方法。要知道晚上的“心理”和早上的“心理”是有很大区别的，我们可以利用两者的区别来减肥。这种方法的好处是，看这丰盛的晚餐时，不会感到太无助。你可以告诉自己，“我还是会吃一些，但要原封不动地留到第二天早上！”但是第二天早上，你会发现你不饿。从冰箱里拿出来用微波炉加热后，食物会变得不那么好吃。早上，当你的食欲有限时，你不能在早餐时吃完这顿丰盛的晚餐。如果你不能完成它，你应该立即扔掉它。永远不要感到抱歉。你会成功一天，你可以在那天晚上重复同样的“第二天去吃早餐”的动作。

2.多喝水

如果你不想“不吃晚饭”，还有其他方法。其实根据研究，真正能“欺骗自己”的减肥餐就是“水”！水没有味道，不会引起食欲，但会在胃里长期保持“饱腹感”。专家指出，人们的身体经常错误地将“口渴”作为“饥饿”感觉的一部分。建议，尤其是三餐之前，一定要先喝大量的白开水，这样你会发现“饥饿感”一大半都没了！此外，大多数上班族没有喝足够的水。有些上班族根本不带水壶上班。桌子上什么都没有，只有每天一杯热茶。其实多喝一点水，不仅会加速代谢周期，还会“骗”上班族多跑厕所多运动。

3.节食时，总是做同样的事情

当你在节食的时候，是非常痛苦的，所以要记住这个时候一定不要做普通的事情。比如上班族中午只吃水果晚餐，隔壁的肉汤面香味不断飘散。我该怎么办？这时你可以开始上网，学几个日语单词，背几个英语单词。这样，你可以在学习的同时减掉肉。以后每当要少吃的时候，痛苦的时候，记得学几十年日语，背几个英语单词。这样就可以巧妙地把空虚拟的不吃饭的感觉变成真正的“成就感”。成就感虽然不能“吃”，但那种快乐勉强能克服不吃的空虚拟感。

但以上方法只能在短时间内减掉一点体重，并不能保证体重会反弹。想要健康、安全、科学的减肥方式，还是需要去一些正规的减肥机构。珀尔修斯可能是你为数不多的选择之一。

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