什么是颈椎病？

简单来说，除了年龄和衰老这种不可抗拒的因素外，绝大多数颈椎病都是长期保持一个不正确的动作所导致的。通常是长时间弯腰造成的。

具体原因分析:1。鞠躬良久

颈椎病不是因为偶尔低头，而是低头时间太长。

你知道吗？低头会使颈椎承受的压力加倍。

弯腰45度，颈椎承受22公斤的重量；

低头60度，颈椎承受27公斤重量；

想想看，脖子上挂着一袋50斤的米粉是什么感觉？

……

所以，想要颈椎好，正确的坐姿比如坐着看书上网应该是这样的:

2.睡眠姿势不正确

“睡觉不要躺起来，侧起来，躺下？这有什么不好？”

你想得太简单了！不正确的睡姿主要涉及两个方面:

3、枕头

专家说枕头太高、太低或者不睡在枕头上，对颈椎不好。

枕头不好，无形中伤人。此外，我们每天花很多时间在床上，所以有一个好的枕头是非常重要的。

建议成人枕头的高度在8.0厘米到10.0厘米之间。最好选择中高边低、材质透气、硬度适中的枕头。

肩宽体胖的人枕头略高，肩薄的人枕头略低。

对于经常仰面睡觉的人，枕头的高度应该和竖拳一样高；

对于喜欢侧睡的人来说，头枕的高度最好与一侧的肩宽一致。

要点:挂脖空的枕头都不是好枕头！！！

4.就眠位置

很多人一回家就喜欢躺在沙发上，比如“葛优躺”，真的是颈椎腰疼一万分！越累越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度。睡沙发只会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

正确的睡姿是:躺在床上时，头颈部的角度应与立正时的角度相近。建议仰卧，甚至右侧卧。如果你必须侧睡，保持枕头与肩同高，保持头部与床平齐。

在这里，我推荐一款用了快两年的枕头——齐木健康枕。

能有效支撑颈椎，透气性好。建议朋友们可以试试。我花了498元买的。我以为会被坑，没想到会给我带来意想不到的惊喜

除了长期保持不良姿势外，还有以下三个原因，也会引起颈椎病:

背部压力过大:背部的东西太重时，容易使肩部下沉，使肩颈部肌肉变长，导致颈部肌肉受损。

寒冷剧烈活动:在椎间盘退变的基础上，受寒冷和潮湿的影响，会引起局部肌张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，对纤维环造成损伤。众所周知，剧烈运动会导致颈椎损伤。

疾病因素:外伤、先天性疾病、炎症等因素均可引起颈椎病。