很多孕期准妈妈说，肚子越来越大，腿抽筋越来越严重，这是为什么，我们该怎么办？

妊娠中晚期，胎儿骨骼生长迅速，准妈妈对钙的需求明显增加，导致下肢肌肉痉挛。

下肢血流障碍

后期增大的子宫通过压迫下腔静脉阻断血液回流，导致下肢血流紊乱；

同时，久坐或长期卧床的孕妇会加重反流紊乱，导致下肢肌肉供血异常而引起肌肉痉挛。

其他原因

临床上腿部肌肉痉挛的原因很多，孕期下肢肌肉痉挛除了上诉外，可能与孕妇过度劳累、夜间睡眠不足、寒冷刺激、局部压迫有关。

预防和治疗孕妇腿部抽筋的五个要点

及时补钙

局部按摩

适当的活动

充足的睡眠

又冷又暖

中国营养学会建议，每日钙摄入量从孕16周的1000毫克增加到孕晚期的1500毫克，并适当补钙。

补钙营养治疗的四个要点

一个

推荐食物

牛奶、豆制品、猪骨、鱼虾、芝麻酱等。

2

性病

维生素D能促进骨形成，刺激骨钙吸收。在国内，建议孕妇日常饮食中维生素D的量为10ug，可以通过多晒晒太阳、口服鱼肝油、吃蛋黄和鱼类食物来补充。

三

适当补充维生素C

维生素C参与体内骨代谢，可促进钙的吸收和钙在骨骼中的沉积。孕妇应该多吃新鲜的水果和蔬菜。