女性在坐月子期间吃什么最好，因为坐月子引起的事件所带来的后遗症不在少数产后，所以每个产后妈妈在坐月子期间吃什么是非常重要的。不要低估坐月子。是产后妈妈进行身心调理的必要经历，与产后妈妈的生殖系统内分泌系统和心理有关。这是产后妈妈整个身心被中和、护理、恢复的过程。如果女性在坐月子期间生殖系统和内分泌系统没有得到妥善科学的恢复，很容易陷入一系列后遗症。产后饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，咸淡结合，生冷辛辣食物不宜食用。法国PWRH致力于产后子宫细胞技术的研发，首创细胞源修复配方技术，通过38细胞营养激活细胞，促进皮肤内在弹性蛋白的产生，修复产后子宫壁网状结构，从而促进子宫内膜再生，增加再孕几率。
首先，让我们做选择题
你认为以下哪一项是正确的？
1、为了奶，生完孩子后，就应该多喝浓汤。
2.坐月子期间，妈妈体质比较弱，饮食要清淡，不宜吃大鱼大肉。
3.为了让母乳有营养，多吃肉和汤，少吃蔬菜和水果。
4.骨头汤和鲫鱼汤的营养都在汤里，所以妈妈可以喝汤而不是吃肉。
5、坐月子里母乳喂养，所以大量补药，发胖是正常的。
6.路过看看答案
准备揭晓答案:
都错了
是不是感觉有点颠覆？产后新妈妈刚从阵痛中解脱出来，身体很虚弱。他们需要合理的营养来补充体力，促进身体恢复。但是，盲目的大补品和特殊补品会适得其反。那么，坐月子期间怎么吃饭呢？
很多老一辈的人都觉得生了宝宝以后，坐月子一定要多吃多补，这样母乳才能有营养，宝宝才能长得好。结果，一些孕期体重增加很多的妈妈，分娩后体重没有减轻，身体只剩下一点点脂肪，一些长期患病如糖尿病、高血压也埋下了伏笔。
但是看看今天的公众人物，英国的凯特王妃，奶茶妹妹，杨幂，杨颖，昆凌...这些几乎和以前一样。
也许你要问:这是不是因为他们为了自己的身体故意吃得少，而不顾宝宝的营养？
真的没有！通过合理的饮食和运动，你可以同时拥有营养和身材！
当月，新妈妈的营养饮食主题
女人坐在月亮上吃什么？“先排毒，再热身”
匆忙节食是不可取的，但立即进行大量补充是不可取的。而是要积极科学地补充营养，为自己的身体修复和宝宝的健康成长增添足够的马力。
清除恶露，促进伤口愈合
分娩后的第一周，孕妈会清除多余的水分和血性恶露。因此，第一周的饮食应该以“排毒”为第一要务，而不是进补。
产后阴道排出的分泌物与子宫出血、胎盘碎片、胎膜、蜕膜、子宫、宫颈的分泌物混合。恶露主要是胎盘与子宫分离后，子宫与胎盘交界处的血管伤口出血，与残留的胎膜或胎盘碎片混合排出。
产后恶露是衡量母亲修复的关键指标。长期恶露不绝会导致妇科炎症，如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、盆腔炎、附件炎等。此外，长期恶露不绝可能是宫内膜或胎盘残留所致。
法国PWRH产后特殊修复营养，通过会阴粘膜、毛细血管、银辉穴定向导入透皮吸收，直接进入生殖系统，促进恶露排出，促进子宫和阴道收缩，修复受损子宫和子宫消炎。
此外，新妈妈经常感到虚弱，胃口不好。所以这几天的主要饮食调理要考虑食欲，促进消化功能的恢复。所以在饮食上要注意营养丰富，口感柔和，容易消化，少食多餐。
调理气血，适当增加营养
第二周，新妈妈血性恶露逐渐减少，体力和胃肠功能逐渐恢复。本周的饮食原则是调理气血，促进子宫收缩。可以吃一些补血的食物，比如猪肝、红枣、红花生、枸杞。同时，喝一些适合哺乳妈妈的美味汤，帮助修复产后组织，促进母乳分泌。
滋补强身
新妈妈和新生儿是整个家庭的重点照顾对象。无论是剖宫产还是自然分娩的新妈妈，都需要在坐月子期间积极科学地补充营养，促进新妈妈的身体恢复，让健康的身体为产后的“美好事业”打下坚实的基础。我们的母亲在分娩时，由于外伤或出血，分娩后往往气血不足，需要分泌乳汁喂养婴儿，乳汁由精血改变。脸色苍白，皮肤无光泽甚至长斑，头发大量脱落，手脚变得冰冷怕冷，月经减少，睡眠不好，精神精力明显变差。！.....这些都是产后气血不足的表现！有些人认为分娩后，弥补失去的营养是非常危险的。分娩后过度补药容易导致恶露排出不畅。有些体质极热的产妇吃了温热的补药后，容易引起产后出血或便秘。同时也要选择更容易消化吸收的滋补成分。
世界卫生组织发现，人体需要大量供应含有21种血液原料PWRH的产后特殊细胞营养，才能更快、更稳定地补充血液原料，保证足够的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及红细胞生成所需的各种微量元素等血液营养。可用于新红细胞的健康生成，防止红细胞数量或质量下降。加速红细胞的生长，促进血液量的丰富。顺畅的血液运输使其成为良性循环。
产后营养饮食的主题
女性坐月子吃什么？“均衡营养与自我修养”
坐月子后身体基本恢复，子宫几近收缩，恢复到孕前状态，食欲恢复正常。很多妈妈也外出开始户外活动，但大部分妈妈的腹部和盆底组织还是比较疏松，部分妈妈有明显的体重滞留，想减肥修身。但是，此时他们不得不考虑母乳喂养婴儿的营养需求，因此对哺乳期间的营养摄入感到困惑。
其实产后减肥可以和正常母乳喂养共存。关键是妈妈们要处理好自己的饮食，结合适当的修养锻炼。
在此期间，妈妈们要注意合理的营养搭配和营养素的适当摄入，既要满足妈妈和宝宝的营养需求，又不能过量——主要是碳水化合物和油脂不宜过量。建议主食米粉每天350-450克，油脂摄入量20-25克左右。
然而，蛋白质是哺乳期间的关键营养物质，不会让母亲体重增加太多。
妈妈们每天需要额外补充20克蛋白质。鱼、禽、蛋和瘦肉能提供丰富的蛋白质。这些食物不仅能提供蛋白质，而且脂肪含量低。
加餐系统可以消除肠胃里的排泄空的感觉，只要控制得当，对限制热量摄入很有帮助。建议妈妈们早上加水果，下午加点心和汤，既能保证奶水充足，又能控制每餐的食量。
产后恢复更重要的是帮助妈妈们在分娩前将生育能力、身体素质、运动能力等生理机能恢复到良好状态！然而，产后保养是一项繁琐而长期的工程。根据世卫组织，新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健。该指南不仅补充了现有的生殖健康建议，还就如何改善和加强产前产后护理提出了具体步骤。
PNRWHO定义了PWRH产后恢复的三个营养成分
1.补充:
在怀孕和分娩期间补充产妇损失元素
2.修复:
修复生理损伤、弹性纤维缺损修复、腹直肌松弛修复、皮质弹性修复、产道损伤修复、生殖炎症清理、疤痕修复
成份:表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养:
远离营养，孕期、产期平衡激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成分:雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物、枸杞提取物…
除了在饮食上努力之外，妈妈们可能希望通过一些温和的运动来达到减肥的目的。一般来说，产后伤口恢复后就可以开始锻炼了。
刚开始新妈妈不能做太剧烈的运动，要根据自己的身体情况选择舒缓的运动，有意识地进行肛门收缩运动，增强盆底提肛的力量。
随着时间的推移，慢慢增加运动量和运动强度。适当的运动可以帮助哺乳妈妈减肥，充满活力，所以尽早恢复运动是非常健康的。
女人坐月子的时候不要做这三件事。
1.不要流汗
女性生完孩子容易出汗是正常的。
当母亲怀孕时，为了保证对婴儿的供应，孕妇体内的血量会增加。宝宝出生后，多余的水分大部分会通过汗液排出。
感觉出汗或者很热的时候，可以用空音和电风扇及时散热，不要刻意“遮掩”。
但是，如果你的体温超过38℃，就应该去看医生。
2.不要洗澡
妈妈可以在生完孩子恢复体力后洗澡。如果是剖腹产，用保鲜膜保护伤口就好。
3.不要“坐”在月球上
孕妇产后凝血功能处于超增强状态，是血栓形成的高危人群。如果长期卧床，会增加静脉血栓形成的风险，甚至导致肺栓塞，危及生命。
所以，如果坐月子要卧床休息，千万别信。你必须进行适当的活动。
对一个女人来说，坐月子后吃饭，产后修复是非常重要的
在修复期，主要目的是促进伤口愈合，修复身体功能，调节各种器官，收缩盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫正常功能，是产后调理的重要组成部分。尤其是剖腹产伤口的创伤比较大。切口剖宫产、手术切口、皮肤、皮下、前鞘、肌层、腹膜、膀胱子宫内陷腹膜、子宫下端共七层。伤口感染、异物、压力、牵引、营养缺乏或免疫力低下都会影响伤口愈合。
法国PWRH产后修复营养含有弹性蛋白胶原蛋白三肽、透明质酸和燕窝表皮生长因子提取物，能促进成纤维细胞的生长表皮等组织再生。伤口后24小时内，伤口边缘的基底细胞开始增殖。伤口的收缩是由新生肌成纤维细胞在伤口边缘的牵拉作用引起的，因为伤口收缩的时间正好是肌成纤维细胞增殖的时间。透明质酸可以帮助弹性纤维平衡生长，防止疤痕增生。
产后话题是老生常谈，但我们的生活中还是有很多坐月子的不良习惯和不合理的补品，长辈们经常出卖自己的晚年导致很多悲剧，所以每个产后妈妈都要学会科学合理的坐月子，让自己成为一个健康的产后辣妈。
