比很多钱更重要的是强壮的身体，比强壮的身体更重要的是健康的心灵。所谓保养，即保养、调养、补养；所谓生命，就是生命、生存、成长。注意饮食、精神和运动。没什么问题

高血压是一种发病率很高的慢性病。根据调查，中国每五个人中就有一个人可能患有高血压，其中只有十分之一的人可能是控制良好的人。每天有9500人死于高血压。

如果你想远离高血压，或者想避免死于高血压，你首先要做的就是这三个正确的饮食习惯。

远离高血压饮食习惯1:少吃盐

对于我们的人民来说，首先要控制的是盐。在大量调查中发现，我国人均每天食盐消费量超过健康范围。在大量盐分的作用下，容易增加体内渗透压，从而增加血管压力，最终增加高血压的风险。

因此，对于高血压患者来说，控制盐是非常重要的。那么我们如何控制盐呢？少盐，每天不超过6克盐。在用盐的技巧上，可以用酱油、豆瓣酱、番茄酱等来减少盐的消耗。

这是远离高血压的第一步，也是高血压患者远离并发症，甚至中风、冠心病的第一步。

远离高血压。饮食习惯2:少油炸

炒菜是很多家庭主妇喜欢用的烹饪方法之一。最重要的是，油炸食品非常香，而且容易吃。但从现在开始，不要被它愚弄。

油炸不仅会破坏食物本身的营养，还容易产生两种致癌物质丙烯酰胺。同时，做饭的人也离不开烟的危害。重要的是要知道，经常做饭和吸烟的人，以及不做饭和没有很好的油眼控制措施的人，更容易患上肺癌。

对于高血压患者来说，这也是一个重要的健康威胁，会对血管造成很大的伤害。

远离高血压饮食习惯3:多吃富含钙的食物

钙是骨骼的重要营养成分。对于高血压患者来说，适当的补钙可以促进身体的新陈代谢，也能让肾脏更好的排出体内的钠，对血管是很好的保护。

但是，如果体内钙含量不足，不仅会增加骨质疏松的风险，还会增加血管收缩，使血液循环困难，增加血压升高的风险，尤其是高血压病史较长的患者，会加速年龄增长导致的钙流失。

因此，高血压患者多吃富含钙的食物是非常重要的。例如，豆制品、牛奶、鸡蛋和深色蔬菜经常出现在你的桌子上。