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文/李

祖祖辈辈传下来的一句话:爸爸一矮，妈妈一矮一窝。这句话是什么意思？有什么意义吗？

众所周知，一个人的身高与基因有关。然而，身高是遗传父亲还是遗传母亲的问题还没有得到明确的证实。问题不是不能确认，而是因为这个问题不是绝对的，身高和父母的遗传有关。

其实孩子同时从父母那里继承了各种身体元素的遗传因子，所以从父母那里获得的遗传因子也有同样的影响。同理，身高问题从遗传学的角度来看，孩子的身高与父母的平均身高有关，而不仅仅是观察其中一个。一般来说，父亲和母亲的遗传比例是一样的，每个人都有30%左右的身高影响，男孩和女孩的遗传差异并不明显。所以一般来说，父母高，孩子高，但这不是绝对的。

现在生活水平提高了，孩子各方面的营养也基本跟上了，所以人的身高普遍偏高，生活中经常能看到很多1.8米以上的大男人。即使是个子不高的父母也不用担心。长高并不难，只要他们把握好孩子成长的关键时期——青春期前，各方面的营养都能跟上。

孩子的身高有两个黄金时期

第一，从出生到3岁，每年可以长到25厘米。第二，青春期，9-14岁的男孩一年长8-10厘米，10-13岁的女孩一年长7-9厘米，10-15岁的男孩长到一生的身高。

大多数孩子在3岁前会长到一生身高的40%，而青春期身高增长只占一生身高的20%-25%。青春期一般持续3-4年，身高可增长25-30厘米。但是有些孩子性发育太快，性发育需要2-3年甚至更短的时间才能完成青春发育。青春期性发育较快的儿童，应每三四个月评估一次身高和性发育情况，监测骨龄变化，及时发现问题，进行干预。

规定饮食

为了保证钙的摄入，还应注意其他营养均衡，避免“偏食”营养。

影响身高的主要营养素是钙、蛋白质和维生素d，钙是骨骼的重要成分，也是骨骼发育的重要物质。蛋白质是人体组织器官的重要组成部分，维生素D是促进钙吸收和沉积的重要元素。

建议孩子多喝牛奶，每天合理饮食，多吃鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉、蔬菜水果。

特别要提醒孩子不要吃乱七八糟的补品，因为有些补品可能含有促进孩子生长发育的成分，可以让孩子在短时间内长得更快，但这样做的成本可能很高，会导致早期发育和早期骨骺闭合。

最后，孩子会失去长期发展的机会，这无异于鼓励年轻人，导致身高低于其他孩子，甚至低于他们原本的潜在身高。

保持充足的睡眠。

许多人忽视了睡眠对我们健康的影响。事实上，睡眠对每个人都很重要。尤其是那些正在成长的孩子，要保证他们有足够的休息时间。因为睡眠不足，生长激素的分泌会紊乱。一般人入睡后会产生生长激素，深度睡眠一小时后会达到高峰。专家说，如果孩子能睡10个小时左右，就能更好地保持足够的睡眠质量。到了青春期，很多孩子并不知道自己整晚的精神状态都受到了影响。如果他们的精神状态不好，他们就没有力量成长。

活动

俗话说，生命在于运动，适当的运动可以增加身高。空在你的业余时间，你可以让你的孩子跳绳、打篮球、羽毛球、游泳等。这些都是有助于提高孩子身高的运动。但如果运动强度过高，可能达不到这种效果，因为过度运动可能会增加关节负担，从而抑制生长发育。

为孩子创造一个良好的生活环境。

父母不仅要给孩子提供良好的物质环境，还要保证孩子有良好的心理状态。

身高与心理因素有关。研究发现，患有严重精神创伤的儿童生长缓慢，甚至停止生长。因为不良情绪会影响大脑和内分泌系统的功能，但会影响身体的发育，引起很多疾病。因此，抑郁症不仅使青少年易患各种疾病，还影响其生长发育，甚至出现早衰现象。

家庭破裂或不和谐、母爱缺失等社会心理因素会降低下丘脑分泌的生长激素释放因子，导致身材矮小。随着环境的改善，增长率可以恢复到正常水平。