目前，湿气已经成为大多数人和现代人的共同问题，很多人甚至在春夏秋冬一年四季都有湿气。如果体内水分总是很重，就会出现各种健康问题，比如浮肿、疲劳、水肿等。

湿气重的人怎么去湿气？

1.把你的脚泡在热水里

你不知道，用热水泡脚可以去除身体的水分。尤其是夏天或者秋天比较热的时候，用热水泡脚会让体内的水分更好的排出体外。在用热水泡脚的过程中，还可以加入一些除湿的中草药，可以让你房间的效果更好。

热水泡脚 热水泡脚

2、糯米红豆粥

湿气重的人可以通过平时喝大麦红豆粥来改善水分状况。在《神农本草经》中，薏米作为一等药材食用，赤小豆本身就有养心补血的功效。对于水分较重的朋友，可以将薏米和赤小豆一起煮着使用，具有很好的去湿减肥效果。

红豆薏米粥 红豆糯米粥

3.艾叶洗澡

大家或多或少都知道艾叶，用艾叶洗澡可以很好的去除水分。很多人都知道艾叶是一种可以散寒的药材，很多人都用足浴来起到这方面的作用。其实艾叶对洗澡有更好的作用。在洗澡淋湿的过程中，人们还需要停止吃冷凉的食物，这样水分就不会再次侵入人体。慢慢地，你会发现你的体质发生了明显的变化。

4.锻炼

经常运动不仅可以提高自身的抵抗力，还可以清除体内的水分。湿气重的人可以通过运动缓解压力，促进新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽和太极都是加速血液循环的好选择。

5、生姜祛湿

生姜中含有丰富的姜酚，能刺激呼吸和血管，促进血液循环，起到很好的祛湿作用。此外，因为感冒而感冒的人也可以通过吃生姜来帮助自己驱寒排汗。

然而，生姜是一种温暖的食物。吃生姜祛湿的时候，一定要认清自己的体质，以免加重我们身体的内火，反而会得不偿失。

6.喝茶

去湿效果最好的是最天然的绿茶。由于绿茶不发酵，不氧化，最大限度地保留了鲜叶的原味，茶叶中的咖啡因、茶多酚等各种成分几乎都保留了下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，如洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰等。绿茶性寒，不宜多饮或久饮。一旦健康状况有所改善，你应该选择喝其他茶。饭后一小时最好泡3g左右的茶，一边让茶香四处扩散，一边享受饭后的闲暇时光。

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