西方逻辑思辨的思维模式，功夫之后就可以学起来，然后可以说是从科学的角度来分析《太极传》。如果你想重新理解所有的理论和实践，你什么都做不了。
《太极传》初学者最大的障碍是野心勃勃，急于求成。
太极拳就像爬悬崖，最初的阶段是最难的，但只要你爬到悬崖顶，后面几乎就有一个马平川。它似乎是一种果树。今天种，明天发芽，后天结果是不可能的。多年来你必须浇水施肥，修剪和修剪树叶，但是在树生长之后，你每年都可以享受到甜美的果实。
太极拳需要一个从开始训练到基本掌握的过程。
过去有句话叫“痴三年，悟三年，练三年”，即使是一个有才华有才华的大师胚胎，也是“三年小成就，十年大成就”。三年内基本能掌握所有技能，十年内可以拜师寻友，提升阅历，拳道结合，拳性结合。
现在太极传高手细化后，训练计划的效率提高了，可以避免“笨训练”的过程。一般人三个月就能掌握一个梗概，有一定的技巧。但“悟”和“行”这两个环节是别人无法替代的。
从太极拳友的提问可以看出，大概有以下几个问题:
1、总是要做到所有的要求，顾此失彼，使自己身心疲惫，浑身酸痛。大部分肩膀还没松，就索要命门后贴、转胯扭胯、脚心寄信空等要领，导致膝盖疼、腰痛、脚痛。
2.以前看过气功、武术方面的书，总想找丹田、气、意，导致胸腹不适，有的憋气，有的虚情假意，有的老是上厕所。
3.没有时间上的突破，没有质量上的提升，总是想着功夫。如果出不去，我怀疑功法的效果。众所周知的拳击有它的优点和缺点，但人们不打架。
4、自我感觉良好，一味进取，执着于某一部分，停滞不前。
在此，详细说明进入阶段的程序、要点和注意事项:
宋静是第一个
松静桩是无极桩的简化版，对内部形状的调整要求较少。为了减轻每个人的心理负担，我们应该先抓住宋和荆这两件宝物。身体放松，筋骨自然锻炼，心灵自然放松，精神自然旺盛。这和吃饱不饿，睡觉不困是一样的。
体验放松宁静，充分滋养气血神。然后慢慢增加要领，逐个调整十二个关节，把每一脉的大筋全部接起来，这样功夫自然就到了上半身。就像种树，种种子，保证阳光和水分，种子本身就会慢慢长成大树。记得有个名人说过:为什么这棵树这么粗？因为它代表了很长时间！
在最初阶段，我首先实现了整体的放松、舒适和快乐，然后专注于“宽松的肩膀”。现在《太极拳》里有些朋友连手臂下沉的感觉都找不到，就去做腹胯功夫，这是“越级”，肯定会摔跤。
首先，松开你的肩膀。拳击比分是“分散两到六个链锁。”一种解释是指二十四块椎骨。松开肩膀是解锁的第一步。不要和你的胃和腰竞争。尤其是，不要人为控制呼吸。像平常一样多呼吸。不要苛责自己。
首先，我们应该保持心态放松。不要把练武当成负担。老人说:“你想玩，就去要。”这是太极川入门的关键。每个人都应该以轻松愉快的方式和令人耳目一新的方式练习。你可以站在木桩上听轻松的音乐，看风景。一开始什么都不问，不在乎累不累，坚持自己的错误！在姿势大概正确的前提下保持时间。至少40分钟，然后转进去。你放心，这个阶段筋骨疲劳酸痛是正常的。只要每天的标准训练量不超过两个小时，就很难陷入困境！
第二，前脚重心放在手掌上，保持下肢的弹性，千万不要站死腿。全跟是其他训练体系的重点，后面的训练步骤有其特殊要求。虽然《太极传》中的所有病例和静脉都有相同的目标，但我们不应该在最初阶段混淆它们。人是遗传的，到了一定阶段，老师会告诉他怎么调整，人的功夫就上去了。你不知道要点，但你仍然坚持自己的立场。时间长了，很容易伤到后脑勺。
第三，抖是好事，出汗也是好事，不用担心。前辈说:“汗出之后，臭汗，细汗，香汗”。只是小心出汗的时候，不用呼吸。一开始就要排汗。摇动是调节内部的一种优越方法。美得不能言。每个人都知道在实践中，黄金散落在地上，谁找到它就算数。
第四，“松开肩膀”，但不要多问问题或对“肩膀”想太多。记住“松”的要点，先站着。宽松的肩膀涉及的元素太多，我看不懂，越说越糊涂。事实上，消耗的肌肉是枯燥的，肌腱是开放的。筋开了就不用别人说了，你就明白了。如果你能松开肩膀，你的手就会下沉，这是一个标准。利用手的沉重力量，进一步放松肩膀，慢慢打开颈部和背部的肌腱。只有这样你才能沉下脊柱，然后才能谈练腰。
有几个概念必须贯穿整个练习:
首先，抓住桩功的根，舒服地去车站
传统的堆法是在舒适中温暖筋骨，而不是追求力量的静态训练。累是不可避免的，但也是周期性的。累了就累是正常的。不要以为累就是长时间的标准，更不要追求疲劳。静态的桩功是这样，未来的锻炼也是这样。“慢运动是一种有氧运动，即使你拉伸肌肉，拔出骨头，你的韧带也只会变酸，所以在无氧运动中不会出现气短、心跳加快、上气血不足的情况。一旦出现这些现象，可能是头脑过于沉重，或者是人为追求强度导致精神紧张，进而导致身体疲劳。这大大违背了松井堆的初衷。
第二，大脑不应该太累
松散的静堆是从无极堆中诞生的，无限的要求是混沌，所以你可以体验你所拥有的，如果你没有它，你就不会拥有它。有些朋友在练习的时候有一种细腻又恐怖的体验。这些细节你都一一经历过。你怎么能保持头脑不动？头脑不冷静，身体怎么能真正放松？
第三，不要盲目相信初级阶段的感觉
在太极拳入门，最重要的是姿势端正。现阶段的感觉不靠谱。“感觉”不能作为检验自己技能的标准。感觉良好并不意味着练习正确。没感觉，不代表功夫不长。每个人都要注意“调整自己”，做对的事情，比如肩膀要宽松，要舒适，要流畅，这样才能做到无心自然。尤其是不要形成发帖而不是感受的心态。
一句话:站在桩子上是休息，是滋养，不是体育锻炼，不是头脑风暴，只是傻乎乎地站着！傻站着就好！
第四，要学习传统太极拳的学习方法
太极拳本身是一种技术，但是学习的方式属于艺术，怎么说呢？就像学书法，开始写歪歪扭扭的字，但没人能说这是错别字，但从书法的角度来说，这是不够的。注意“不”和“错”是两个概念！错误是可以改正的，但是如果不能，那就继续练习吧！
现在太极拳友的一些问题，比如肩膀酸痛，腰腿痛，都是因为筋骨力量不足，而不是方法不对。所以这种问题的答案就是轻松安静的去车站。就像练字一样，长得不好看可以写十个，有志气可以写一万个。你能看见吗？这一点，我们有自己的体会，有一些问题，那么不解，心疼！站了几个月，问题想不起来了，自然就过去了。
另外，太极拳绝对是一门实践性很强的学问。有些太极拳友的问题都是理论性的。有三个方面需要研究:“做什么”、“怎么做”和“为什么”。我们会尽力解决前两个，处理好这两个，功夫帮我们。至于“为什么”，纯属理论，不必担心。如果你被困在这里，将没有尽头。事实上，太极川的朋友已经意识到，有些事情，即使你不理解，只要你按照老师说的去做，就会有立竿见影的效果，不需要花任何心思，找任何解释。
古时候老人们用阴阳五行来解释太极拳，有些是不能练的。民国时期引进了西方体育理论，有的可以实践，有的不能实践。所以，理论就是解释结果，就像经济理论一样，不同于赚钱本身。
既然是练传统太极拳，首先要把思维转变成传统思维。让我们现在追求先辈的实用主义，尽可能多地实践。至于为什么？或者以后，我们会慢慢学习。西方逻辑思辨的思维模式，功夫之后就可以学起来，然后可以说是从科学的角度来分析《太极传》。如果你想重新理解所有的理论和实践，你什么都做不了。
以上只是初级阶段的要领。有这么多，就此打住，八卦一下。可能《太极传》里有些朋友把我说的当作一种思维方式，而不是技术，我认为阅读、理解、练习这些方法就是获取技术！获得启迪！！！我们上面讲的，其实就是所谓的“心法”。好像是流水线的技术规格和制造说明。
改革开放之初，国内企业只知道买机器，并不重视相关的操作培训和技术标准。结果，他们花了很多钱，生产了次品。希望想练功夫的朋友好好看看，耐心尝试，相信会有帮助。
