为响应“停课不学习”的相关要求，体育部向学生推出了“足不出户运动”，希望所有学生都能在家积极锻炼，提高免疫力，降低感染风险，打赢这场防疫攻坚战。

一.实施范围

鼓励大一大二学生参与。

二、实施时间

从3月2日到疫情结束，每周7天，全天都是有效的锻炼时间。复课后的锻炼时间按原实施方案的实施时间执行。

第三，执行标准

校园运行APP的相关规定仍在执行。这学期的目标还是男生120公里，女生100公里。

在家锻炼时的规则。

运动开始前，可以观看运动指导视频，根据指导视频科学运动。如果符合规定时间和步骤的要求，需要在练习结束后拍下个人照片上传，完成一次练习打卡。

有效锻炼规定:满足20~50分钟要求，APP记录的步数不少于3000步，锻炼后按要求上传照片，视为有效锻炼一次。如果练习时间和步骤不达标，或者照片没有按要求上传，系统会自动认为练习无效。

每天只记录一次有效的锻炼。每做一次有效的练习，学期练习的目标是2公里。

建议每周至少有效锻炼3次。如果一周完成3次或以上，有效里程奖励1公里。超过3次，与校园运行APP的规定相同。记录3次有效锻炼，超出部分只计入总里程。

学校复课规则

每次锻炼最多4公里算作有效里程。

每一项练习要求仍然按照原计划执行。

这学期男生完成了135公里，女生完成了115公里。这学期，体育课成绩提高了2分；对于完成150公里的男生和完成130公里以上的女生，本学期的体育课成绩将提高5分。

为了鼓励学生养成每周至少三次规律运动的习惯，提高身体素质，疫情结束后，他们“跑回”学校复课。本学期复课后，每日有效里程特意增加到4公里。

基于当前疫情的特殊时期，我们也考虑了学生会遇到的特殊情况。建议实施方案有困难的学生在实施后一周内向老师说明情况。经核实后，体育部门将给予相应学生针对性的锻炼表格。

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