如今，越来越多的人处于亚健康状态，导致亚健康的因素有很多，其中睡眠不足是一大诱因。自己身体的所有器官和组织都可以在睡眠中得到更好的修复和休息。如果长期睡眠不足和经常熬夜也会影响器官组织的修复功能。
现在很多医生和营养专家也建议大家要充足睡眠，早睡早起。其实大部分人都知道早睡早起对身体有好处，但即使他们的执行力不够，熬夜也几乎成了很多人的常态，早睡早起也成了一件很奢侈的事情。
如果一个人可以每天9点睡觉，5点起床，坚持一段时间后，他的身体会发生什么变化？互相了解。
晚上9点睡觉，过了一段时间早上5点起床的人会怎么样？
更有活力
每天保证充足的睡眠，定时睡眠，定时起床，可以提高内脏器官的活性，保证身体正常的排毒能力，尽快排出体内毒素。还能让身体和皮肤保持年轻，让你看起来比同龄人年轻，经常工作更有活力，整个人也更加活跃阳光。
越来越好
如果长期熬夜，会导致内分泌失调，让身体逐渐发胖。如果每天都能得到充足的睡眠，早睡早起不熬夜，身体的新陈代谢会逐渐变得正常，脂肪的燃烧速度也会大大提高。还可以有效消耗体内多余的脂肪，减掉体内多余的脂肪，让身体越来越苗条。
免疫力大大提高
如果每天睡眠不足，免疫力就会受到外界细菌病毒的攻击，导致免疫力下降。如果每天能按时睡觉，保证睡眠器官充足，还能得到很好的调整和休息，也有利于增强身体抵抗外界细菌病毒的能力，提高免疫力。
心情好一点
如果你晚上总是熬夜，但是第二天早上又要去上班，那么这个时候你肯定会躺在床上，甚至会因为起床而生气。你每天早上总是匆匆忙忙地去上班，有时还会忘记吃早餐。整个人的情绪不放松，总是处于高度紧张的状态，这也会影响一个人的情绪。
相反，如果你能每天5:00起床，进行适当的运动，那么你就能给自己做一顿漂亮的早餐，吃早餐的时候也不用着急，给人一种放松的感觉。
更有活力
一般早上5点左右起床，就有时间锻炼了。这个时候，如果能抽出40分钟做户外运动，不仅可以呼吸到新鲜空的空气，还能增强抵抗力，促进脂肪的燃烧，改善肠胃蠕动，更有利于排出黑臭的大便，还能提高食欲。经过一系列的运动后吃早餐，可以快速给身体补充能量和经验。
