春天到了，夏天还会远吗？夏天是一年一度炫耀身体的时候。各种漂亮的衣服让我们大饱眼福。谁不喜欢漂亮的人或事？即使动物在求爱时，也会把自己最美的地方展示给异性，比如孔雀。有些人认为医生歧视胖子，但事实并非如此。有些超重的人因为生病吃了很多激素类药物，这是不可避免的。对于那些因为控制不住自己而长胖的人来说，不是这个世界对胖子不友好，而是你会有各种健康问题，甚至诱发癌症。因此，坚持锻炼将体重降低到标准范围是非常重要的。燃烧脂肪最好的运动之一是有氧运动，所以问题又来了。户外跑步比跑步机好吗？

据报道，在跑步机上跑步更容易导致膝盖受伤。所以医生特意问了一个朋友，他是专业的健身教练。经过他的详细回答，连医生都获得了很多知识。首先，最明显的区别是跑步机要花钱，占用空间。你可以拿一张健身卡去健身房，也可以买一张回家。对于户外跑步来说，公园、景区、社区、学校操场都是免费的，所以这个最大的差异可以决定你的跑步风格。这不是开玩笑。如果家里够大或者经济负担够重，买跑步机也不是不可能。条件有限的朋友，选择户外跑步吧！

从跑步姿势来看，跑步机的跑道上没有停顿或转弯，这种固定的跑步姿势更容易对人体造成伤害。但是对于我们普通的健身朋友来说，户外跑步和跑步机跑步是没有区别的。但是对于职业运动员来说，长期使用跑步机不利于腿部后面肌肉的锻炼。至于跑步导致的膝关节损伤，健身教练表示不用太担心。膝盖受伤的原因更可能是错误的跑步姿势，比如跑步前没有热身，跑步时后仰，跑步时手臂摆动过大。

让我们看看两种运行模式的能耗是否相同。如果我们在户外跑步，我们需要克服风的阻力、上下斜坡的重力等。在跑步机上跑步肯定更容易。所以理论上户外运动更燃脂，但如果跑步机跑道抬高1%，也可以模拟户外运动的感觉，这样两种方式的能耗差不多，摄氧量也差不多，可以忽略不计。另外，从心理学的角度来说，跑步机更无聊，而户外运动可以看到鸟语花香和风景。但是跑步机不受天气影响，这也是一个很大的优势。

一般来说两者差别不大，可以根据自己的条件选择。养成良好的运动习惯是关键，运动时注意避免受伤。运动器材要准备好，舒适贴身的运动服，专业的运动鞋等等；并且记得跑前热身，跑后拉伸，避免乳酸堆积引起的肌肉酸痛。无论什么样的跑步，都要劳逸结合，量力而行。身体感觉是第一位的。跑几公里真的没那么重要。甚至一天跑一公里也比整天躺在沙发上玩手机强。你认为这是对的吗？