专家简介:余，男，第二军医大学博士毕业，现任上海交通大学医学院附属同仁医院骨科副主任、副主任医师、副教授、硕士生导师。入选上海市名医，上海市科技评审专家组成员，国内知名脊柱微创专家。2020年6月，作为引进人才加入上海交通大学医学院附属同仁医院，担任骨科行政副主任。入职前在上海常征医院脊柱外科工作10余年，历任脊柱外科医生、主治医师、副主任医师、常征医院副教授。擅长各种类型退行性脊柱疾病、脊柱骨折、畸形及疑难脊柱疾病的外科治疗。特别擅长运用脊柱内镜、通道等微创技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等脊柱损伤。
颈椎病是生活中引起肩颈疼痛的常见原因之一。症状较轻的患者可以通过保守治疗缓解，症状较重的患者需要手术治疗。然而，许多外科患者忽视了术后康复和日常预防，导致术后恢复不佳甚至复发。今天我们就来聊聊颈椎病手术后如何安全有效的恢复，以及日常生活中如何预防颈椎病。
颈椎术后康复是一项系统工程，需要在专业医生的指导下进行。但简而言之，主要有两个有效的方法和原则:保持颈椎的稳定；锻炼你的背部肌肉。
颈椎手术后，卧床休息时无需佩戴颈围。术后鼓励尽快下床活动。具体时间因人而异，术后拍照确认内固定位置良好通常是安全的。离不开床时，鼓励在床上抬腿、抬上肢。第一次下去的时候注意戴好颈围，侧身躺着。平时要注意保持颈部中立，避免长时间低头。术后3个月内日常活动不需要佩戴颈围，外出骑行时需要佩戴颈围，防止颈部外伤，尤其是骑行急刹车时避免颈部剧烈活动造成伤害。
手术后，应锻炼颈部和背部。练习颈部活动循序渐进，不可操之过急。练习颈部屈伸和左右旋转。动作要缓慢，到位，尽可能达到最大幅度。一般每天运动2-4组，每组5-10次，不要太多。但是需要注意的是，任何运动都是有前提的，你不能觉得不舒服。如果头晕、疲劳异常，说明这个运动对你不好。或者运动后，第二天感觉症状加重，需要停止这种运动。
颈椎病的疼痛会严重影响生活质量，所以日常生活中的预防非常重要。
1.养成正确的姿势
我们在生活中要养成正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，比如长时间工作，坐着不动，一直盯着电脑或电视，躺着看书或看电视，把头埋在脑袋里拿着手机。因此，最好每隔一个小时左右站起来活动一下，伸展一下四肢，看一下远处。
2.注意休息
注意生活规律，适度作息，保证充足的休息，防止过度劳累。睡觉要选择合适的姿势，尽量放松颈部和肩部，枕头要适合颈部的曲度。身高一般是拳头高度。
余，男，第二军医大学毕业，博士，现任上海交通大学医学院附属同仁医院骨科副主任、副主任医师、副教授、硕士生导师。入选上海市名医，上海市科技评审专家组成员，国内知名脊柱微创专家。
轮廓
2020年6月，作为引进人才加入上海交通大学医学院附属同仁医院，担任骨科行政副主任。入职前在上海常征医院脊柱外科工作10余年，历任脊柱外科医生、主治医师、副主任医师、常征医院副教授。他在临床实践、科研和教学方面积累了丰富的经验。除了继承和发扬常征医院脊柱外科传统开放优势技术外，在国内率先应用微创脊柱技术治疗各种脊柱损伤。比如用脊柱内镜治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症；小切口或微创通道减压椎间融合术治疗腰椎滑脱、腰椎不稳、腰椎管狭窄症。这位外科医生完成了2000多例传统的开放式微创脊柱手术。先后赴韩国、德国、美国、荷兰等国家交流脊柱微创技术。相关研究成果在国内外学术期刊发表学术论文30余篇；其中发表SCI文章近20篇；获得国家发明和实用新型专利5项；他主持了国家自然科学基金、上海市自然科学基金和上海市卫生健康委员会基金，主要参与人参与了国家重点研发计划、国家“973”、“863”等重大科研项目。
学术兼职
国际骨科与创伤外科学会中国分会微创分会委员；中国研究型医院学会脊柱专业委员会微创研究组成员、秘书长；中华医学会骨科分会微创组青年委员会委员；中华医学会脊柱微创专家委员会委员；中华医学会脊柱微创专家委员会内镜组委员；全军骨科专业委员会脊柱组成员；上海市医师协会骨科分会脊柱微创组委员、书记，上海市中西医结合脊柱委员会脊柱微创组委员、书记，上海市康复医学会脊髓专业委员会青年委员。
专门从事
擅长各种类型退行性脊柱疾病、脊柱骨折、畸形及疑难脊柱疾病的外科治疗。特别擅长运用脊柱内镜、通道等微创技术治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱等脊柱损伤。
