控制自己的体重是每个人都应该做的事情。保持体重在一个标准的状态，可以减少一些疾病的滋生，同时也可以让你有一个好的形象。生活中，很多人在体重管理的过程中都会想到节食。事实上，节食对健康不是很有益。相反，在长期节食的过程中，会造成营养不良，危害健康，还会导致减肥效果的反弹。很多人在体重管理的过程中拒绝零食，以为额外的热量和能量会暂时补充，但哪些零食不会增加体重呢？

哪些零食吃了不会发胖

首先，酸奶

酸奶酸奶酸甜可口，是很多人的最爱。其实酸奶有很强的减脂减肥作用，想要控制体重或者减肥的朋友可以适当食用。一般建议人们可以在吃饭前一小时到两小时为自己准备一杯酸奶，这样不仅有很强的饱腹感，还能防止吃饭时吃太多的食物。而且酸奶营养丰富，对肠道蠕动有很好的促进作用，有助于脂肪排出。

二、涪陵饼

涪陵糕是北京的传统名吃，具有健脾、安神、通便的作用。很多外国游客来北京都会选择吃涪陵饼。如果你碰巧住在北京，建议每天吃一个芙蓉糕，对减肥和预防便秘有很大帮助。

第三，蓝莓干

蓝莓是我们生活中常见的零食，蓝莓干在很多地方都很容易买到。由于蓝莓富含多酚类物质，具有分解脂肪、抑制脂肪形成的作用，成为减肥朋友的零食。另外，蓝莓干富含维生素C，有助于排出体内毒素，增强消化能力。

第四，低脂奶酪

生活中很多朋友都喜欢吃奶酪，但由于它的脂肪含量很高，已经成为想要控制体重的人需要拒绝的食物对象。事实上，低脂奶酪的能量和脂肪比普通奶酪少得多，其蛋白质和钙也相对更丰富，所以有需要的朋友可以选择低脂奶酪作为贪吃的零食。

其实想要让自己的体重保持在一个标准的状态，就需要在减肥的过程中吸收足够全面丰富的营养，但是需要控制食物中的含量和热量。减肥过程中零食并不是被禁止的，只是我们需要选择合适的零食，这样才能在不影响减肥效果的情况下满足自己的食欲。