煮鸡蛋，鸡蛋减肥法，在日本减肥潮流中重新出现。其实鸡蛋富含钾、钠、镁、磷等。，而且都是优质蛋白！成为一个健康的人减肥也是有道理的！职业棒球选手广石门天用这个作为减肥一周的方法，8天成功瘦了8公斤！真想试试！即使很多人会问煮鸡蛋饮食是否会恢复体重？想减肥成功，晚餐想吃鸡蛋吗？下面我们来分析一下煮鸡蛋减肥的7个小技巧。

煮鸡蛋饮食

煮鸡蛋就是鸡蛋。价格亲民，烹饪方法足够多样。每天吃一两个鸡蛋左右，就能满足人体所需的必需氨基酸。此外，它的高速减肥效果也让很多日本女孩感到兴奋。前职业棒球运动员广石门田在8天内成功减掉了8公斤，因为几乎每顿饭都只和煮鸡蛋一起吃。虽然他减肥成功了，但这种地狱式的减肥方式有点过于激烈，对他的健康造成了不好的影响。

鸡蛋的神奇功效

除了激烈的方法，煮鸡蛋也可以代替普通的日常饮食，这对减肥也很有效。

入门方法是用1到2个煮鸡蛋代替早餐，减少午餐和晚餐的肉和米饭的量，通过减少热量摄入来减肥。此外，鸡蛋还可以代替零食，这也有助于减肥。一位日本网友曾经早餐吃煮鸡蛋，10天成功瘦了2斤。

全熟鸡蛋减肥更快

用煮鸡蛋减肥的另一个小技巧是，吃完全煮熟的鸡蛋可以更快减肥。半熟的鸡蛋口感嫩，但还不足以减肥！

因为流心蛋很容易消化。换成固体全熟鸡蛋，饱腹感更高，食欲控制更有效，瘦身效果更快！

健康煮鸡蛋食谱

其实，水煮蛋之所以在饮食菜单中有很高的营养价值，是因为水煮蛋中氨基酸含量高，热量比米饭低，所以对于注重营养的人来说，水煮蛋自然成为饮食菜单中的必备。

据来自日本的营养管理学者介绍，鸡蛋被称为“完全营养食品”，含有优质的蛋白质、矿物质和维生素，以及各种对身体有益且必需的营养物质。

一个

煮鸡蛋减肥餐的好处——补充减肥中特别容易缺乏的蛋白质

鸡蛋含有缬氨酸、白氨酸、异白氨酸等20种氨基酸，不仅能帮助燃烧脂肪，还能弥补减肥中特别容易缺乏的蛋白质。

2

煮鸡蛋减肥餐的好处——减轻减肥时的疲劳感

煮鸡蛋有助于减轻减肥时的疲劳感，有助于增加减肥时的肌肉量。同时，煮鸡蛋是低GI食物，绝对是减肥的最佳伴侣。

三

煮鸡蛋饮食菜单的好处——热量比米饭低

一个鸡蛋的热量在90大卡左右，吃两个鸡蛋的热量还是比一碗米饭低。

四

煮鸡蛋减肥餐的好处——鸡蛋煮得越熟，减肥效果越明显

所以，用鸡蛋减肥时，煮鸡蛋的减肥效果越明显；半熟的鸡蛋虽然好吃，但被胃消化得更快，食欲也会相对增加。

当煮鸡蛋变成固体后，在胃里停留的时间更长，被消化，更有助于抑制食欲，容易产生饱腹感，进而降低食欲。

煮适合瘦身的水煮蛋，在电锅底部铺上三张用水打湿的纸巾，然后放入洗好的鸡蛋，蒸6分钟左右。几分钟后，你就可以煮出美味又方便的水煮蛋了。

许多人喜欢激烈地减肥。虽然他们在短时间内成功减肥，但他们立即变得无精打采，失去自然光泽，皮肤干燥，面容憔悴，皮肤松弛。

用煮鸡蛋撇渣可以解决这个问题。鸡蛋富含甘氨酸和脯氨酸，有助于促进胶原蛋白增殖，改善皮肤质量，保持皮肤湿润，防止暗沉干燥。

其实煮鸡蛋减肥菜单的瘦身方法很简单。只需要在日常膳食中减少肉类和米饭的重量，用煮鸡蛋代替零食和点心，这样食欲和食欲自然会下降。

五

煮鸡蛋食谱-早餐

早餐用2~3个煮鸡蛋代替面包，加少许盐和胡椒粉调味，使整体热量变低，保持饱腹感。

六

煮鸡蛋食谱-晚餐

还有一个比较简单的减肥菜单，轻松减肥的方法，午餐和晚餐都可以正常吃，只是早餐换成煮鸡蛋。

七

煮鸡蛋食谱-随意搭配

这份食谱可以单独食用，也可以混合食用。在饮食菜单中混合煮鸡蛋有很多变化。它可以和沙拉一起食用，用少许盐调味。