宝宝体质差往往与缺乏营养、缺乏运动和运动、空气环境差空有关。适应能力差、免疫力低的孩子经常会生病。我该怎么办？
第一，增强体质的营养素
1.蛋白质
蛋白质是提高体质必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体总重量的20%，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，所以需要每天补充。孩子在成长发育，蛋白质是不可缺少的。富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉等。
2.锌
宝宝身体不好，爱生病，可能需要适当补充锌来提高免疫力。因为只有充足的锌才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。可以带孩子去医院做微量元素检查，适当补充锌制剂。还可以通过饮食补充锌，多吃瘦肉、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、动物肝脏等。
3.熨斗
已经发现，体内缺铁会导致T淋巴细胞和B淋巴细胞的产生受损，吞噬功能减弱，免疫功能下降。富含铁的食物可以纠正上述情况。孩子身体不好，可以多吃富含铁的食物，比如动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜和肉类。
4.维生素c
维生素C可以增加吞噬细胞的数量，增强自然杀伤细胞的活力，同时建立和维持粘膜和胶原组织，帮助伤口愈合。因此，身体不好的孩子应该多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘、甜椒、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜等。
二、增强体质的食物
1.山药
山药含有钙、磷、糖、维生素和皂甙。具有健脾补肺、强肾滋补强身功效。适用于脾胃虚弱、免疫力低下、体质差的儿童。山药炖排骨，山药炖鸡都不错。
2.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋含有优质的蛋白质、磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补气血、强身健脑、增强抵抗力的作用。适用于营养不良、感冒、身体不好的儿童。
3.牛奶
牛奶除了含有丰富的蛋白质、脂肪和乳糖外，还含有钙、镁等多种矿物质和多种维生素。牛奶中的酶和一些活性物质可以消除体内的有害物质，增强免疫力。抵抗力差的孩子可以每天早晚喝一杯牛奶；或者在酸奶中加入一勺蜂蜜，可以大大增加身体的生物免疫力，增强体质。
