气温已经到了夏天的时候，有很多情绪，气温已经到了28摄氏度，而穿裙子和半袖成为了大众的选择。对于男性来说，稍微放一点是合理的，但是对于非常注重身材的女生来说，很容易暴露身材，被拒绝。

为了达到减肥的效果，守口如瓶，迈开腿是第一要务，这样可以有效燃烧体内的脂肪，但是坚持下来非常困难。有些人总是大声喊减肥，但他们做不到。坚持运动减肥或不想减肥的人，只要能守口如瓶，或许就能保持有效的身材，尤其是一天三个时间段。如果你不注意，即使你再努力，也看不到减肥的效果，你可能会比以前更胖。

第一个时间段:早上7点到8点

早上七八点是我们吃早餐的正常时间。如果你能按时吃早餐，吃一些营养丰富的食物，不仅能让我们的身体保持苗条，还能有效减肥。

如果不吃早餐，很容易导致这个区间体内的泡沫情况增加。早上7:00和8:00，我们的身体可以说是经过一夜的血液循环，新陈代谢最旺盛的时候。为了促进身体代谢功能的提高，可以有效的吃一些对我们肠胃有益的东西来补充它。吃一些容易消化的食物，你会有无穷无尽的力量和代谢功能，相对来说会更多。

很多人晚上经常熬夜，所以早上都不想起床，更别说吃早饭了。即使有一分钟，他也想在床上躺一会儿。如果你不做早餐，那正是他们想要的。认为可以节省时间，减肥，这是完全错误的。

第二时间段:下午3点到4点

午饭后三四个小时，你会感觉到你的胃空空。如果你不吃东西，你会感到全身不舒服，不能正常工作。但是离晚饭时间还有两三个小时，所以我会选择一些零食来补充身体的能量，减少饥饿的症状。

在此期间，吃零食时很容易闭口不言，以补充身体的能量。另外，我们边吃边工作的时候，根本不会把这些心思放在吃饭上。摄入过多的热量和食物会导致体重增加。

不知道这个时候能不能守口如瓶，如果吃一些可以食用或者帮助我减肥的食物，不仅可以解决饥饿的问题，还可以帮助你减肥。岂不是两全其美？最适合的是苹果。

第三个时间段:晚上8点以后

大家都知道我们身体的代谢水平到了晚上，可以说是一天中最低的代谢低水平。经过一天的辛苦工作，身体已经完全需要休息时间了。如果你在这期间吃东西，很荣幸要求你吃胃里和胃里堆积的食物，导致肥胖。

对于早吃晚饭的人，90点或者8点会觉得饿，所以我们选择6点左右吃饭。你还没觉得饿就已经睡觉了。

这三个时期可以说是一天中最容易长胖的时候。不知道你这辈子有没有碰过他们。

当然，也有很多人睡懒觉。不管是什么原因，在此期间身体的代谢功能是缓慢的。然而，如果你熬夜太久，它可能会让你感到饥饿。如果你不吃东西，你将无法入睡。

经常熬夜的人会让我们的排毒功能越来越差。毒素会堆积在我们的身体上，降低我们的新陈代谢，使我们更加肥胖。同时，我们会有易胖体质。

除了有效时间、正常进食时间和饮食观念之外，还和我们的生活习惯有很大的关系，这也会导致肥胖。

最简单的就是大部分人都不爱喝水，都喜欢喝饮料，可以说是不经意间产生的易胖体质。因为饮料中的含量比较高，而且热量也不低，含糖量越高，热量越高，会让你发胖。同时，饮料中含有大量的碳酸物质，会加速我们体内肌肉的流失，使我们的代谢功能紊乱而衰退成易胖体质，那么为什么碳酸饮料在很多健身房很少出现呢？