专家告诉大家缺锌的症状有哪些，如何找到补充锌-1的最佳方法

缺锌的症状和摄入更多锌的最佳方法

牡蛎富含锌，每份含74毫克。

缺乏新元素的常见症状和体征包括鹅口疮、指甲变形、脱发和皮疹。

世界上大约三分之一的人缺锌，所以缺锌是一个普遍的问题。

要解决缺锌的问题，人们应该多吃含锌的饭菜，如牡蛎或猪肉馅，或在医生推荐时使用锌保健品。

牡蛎富含锌

本文主要内容，经过专家评审，咨询了理学硕士、注册营养师、营养与健康专家Samantha Caseti，并在纽约成立了私人企业。

锌是人体必需的矿物质，对维持免疫系统、新陈代谢等重要功能不可或缺。世界上大约三分之一的人缺乏这种必需的矿物质。如果体内锌不足，人就会出现一些症状，比如性欲降低，嗅觉下降。

这里有一些必要的知识，包括缺锌的症状和体征，以及如何通过饮食摄入更多这种矿物质。

锌在婴儿期和幼儿期非常重要

锌有什么作用？

锌在人类发育和正常运行中起着重要作用，例如:

支持生长发育:细胞生长和分裂必须有锌。锌在胎儿发育、婴儿期和幼儿期非常重要。孕期补锌可以降低早产的发生率，还可以降低婴幼儿的发病率和死亡率。据估计，世界上超过80%的孕妇每天不摄入推荐量的锌。

众所周知，锌可以改善普通感冒的症状

免疫功能快速提升:众所周知，锌可以改善普通感冒的症状，甚至在药店的很多非处方药感冒药中都添加了锌。综合营养学家、营养与饮食学会发言人罗宾·福鲁坦表示，锌的作用是“与病毒结合，以防止病毒进入人体细胞”。锌还可以防止病毒复制，促进伤口愈合和组织修复。

为生化反应创造有利条件:保持锌的水平稳定，这样人体才能正常运转，因为很多代谢反应都是由锌驱动的，比如小肠消化食物的能力。事实上，人体内有300多种化学反应需要锌来进行。

人们有300多种化学反应需要锌来完成