呵呵，今天的小身体还是给大家带来了日常的练习，坚持21天就会养成习惯。当运动成为你的日常，你一定能遇到一个全新的自己！

有氧和无氧运动是必不可少的。你可能会觉得，如果不能出去跑步，就会失去流汗的机会。哈哈，不用担心，家里还是可以轻松吸氧的。

接下来，跟随血球开始今天的两个动作！

勾着腿跳

利益

●波比跳可以用你的背部、胸部、手部、腿部、臀部、核心等肌肉。你用的肌肉越多，消耗的能量就越大；

●能提高你的心肺功能、协调性、灵活性和爆发力。

另外，是自重训练，可以锻炼你的肌肉；

●高强度运动可以快速提高你的运动心率，加速燃脂效果。此外，运动后，它可以让你的身体长期处于高能量消耗的状态。

好了，这就是我今天想分享的两个动作。也可以在家做有氧运动。我们一起行动吧！

图片:来自网络

排版:朱

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